Simți că alergi pe gol? Relaxați-vă și realimentați cu aceste șase sugestii simple pentru a vă menține sănătatea - chiar și în zilele cele mai nebunești.
Mamele sunt multitaskerii supremi. Cumva, găsesc timp pentru a face totul - lucrează cu normă întreagă, pliază o mulțime de rufe nesfârșite, despart meciuri de lupte și sprijină soții.
Dar singurul lucru pentru care multe mame se luptă să găsească timp este probabil cel mai important: ei înșiși. Găsirea și crearea timpului pentru a vă revigora mental și fizic nu numai că vă va face o persoană mai fericită, ci și o mamă mai răbdătoare și un model pentru întreaga familie.
În mod surprinzător, găsirea timpului pentru tine nu este atât de greu pe cât ai crede. După cum subliniază mai multe mame, plăcerile simple din viață pot merge mult. Iată șase modalități încercate și adevărate de a-mi croi ceva timp în mijlocul unei zile agitate.
Rezolvă
Alergatul, mersul pe jos, yoga sau antrenamentul vă vor oferi corpului endorfine pozitive de care aveți nevoie pentru a întoarce acea încruntare pe dos. Chiar și doar 30 de minute de cardio vă pot curăța mintea și vă pot ajuta să vă întoarceți la mami-hood cu o minte deschisă. Emily Zierolf spune că ia de multe ori pe fiu Jacob cu ea la fugă. „S-ar putea să fie în continuare alături de mine, dar timpul meu de funcționare mă face să mă simt mai stăpân pe viața mea scăpată de sub control!”
Captează-ți minutele pierdute
Ca mamă ocupată, este important să vă planificați timpul cu înțelepciune. Mama a doi copii, Teresa Ciulla, are un plan excelent pentru a face fiecare secundă. „Îmi iau o carte sau o revistă cu mine oriunde merg, așa că dacă sunt la coadă undeva, ca la poștă, în loc să verific încontinuu ceasul, deschid cartea și mă distrez. Am terminat atâtea cărți profitând de acele minute pierdute. ”
Programează timpul pentru fete
Doar pentru că ești mamă nu înseamnă că trebuie să arunci distracția pe fereastră. Mama Christy Cowan sugerează să programați o lună o noapte de fată cu cei mai buni prieteni. „Eu și prietenele mele avem o noapte de mama în picioare în prima marți a fiecărei luni. Uneori mergem la cină sau la băuturi sau rămânem pe canapea cuiva în PJ-urile noastre - oricum ne ajută să ne scoatem din casă pentru timpul obișnuit al fetelor și conversația cu adulții! ”
Maria Valdez Haubrich este de acord că petrecerea timpului cu prietenii este esențială pentru menținerea sănătății. „Mama mea de 85 de ani a făcut-o întotdeauna, o fac și o voi învăța și pe fiica mea importanța ei.”
Trageți pui de somn pe drum
Mâncărime să ieși afară? Luați pui de somn pe copil! Mary Kate Salerno Hampton își ia fiica pe niște puse de cărucior, unde o va duce la o cafenea și își va petrece timpul citind cărți și reviste.
Lasă ritmul să te miște
Adesea, lucrurile mici fac diferența în starea ta de spirit. Pentru Jenn Marquis, ascultarea unei melodii preferate îi poate spori energia instantaneu. „Aprind difuzoarele doar în partea din față a mașinii și cresc puțin volumul. Muzica bună îmi poate aduce întotdeauna puțină liniște! ”
Așezați-vă într-o baie relaxantă
Nu există nimic apă caldă, bule, lumânări și un pahar de vin nu se va vindeca. Pentru multe mame, înmuierea în 15 minute de liniște și relaxare este pură fericire. „Când bărbatul meu vine acasă de la serviciu la ora 20:00, mă strecor la etaj în timp ce el pune copiii în pat și fac o baie relaxantă sau o baie în jacuzzi. Este momentul meu preferat din zi ", spune Korie Norton.
