Uneori pur și simplu nu ai timp să mănânci. Este frustrant, deoarece acestea sunt momentele în care ai cel mai mult nevoie de mâncare. Pe măsură ce vă grăbiți de la serviciu pentru a-i duce pe copii la antrenamentele de fotbal, ardeți calorii și nu va trece mult până când veți avea nevoie de mai multă energie. Iată câteva sfaturi pentru furișarea mică gustări în programul dvs., precum și în cel al copiilor dvs.
Gandeste inainte
Sigur, vă puteți îndrepta spre culoarul de gustări al magazinului dvs. local și puteți cumpăra pachete de gustări porționate, dar poți face același lucru singur cu 15 minute, niște pungi de plastic pentru sandwich și gustarea ta alegere. Este o opțiune ieftină și adesea mai sănătoasă decât să mănânci chiar din cutie. În plus, aveți avantajul suplimentar al controlului porțiunilor. Într-o zi liberă, mergeți la magazinul alimentar pentru a obține alune, bomboane de ciocolată acoperite cu bomboane, stafide, nuci amestecate și multe altele pentru a vă face propriul amestec de trasee. Apoi, amestecați toate ingredientele și turnați porții de jumătate de cană în pungi de plastic. În restul săptămânii, veți avea un delicios gust rapid, bogat în proteine, care vă va menține energia fără a compromite prea multe calorii.
Utilizați buzunarul poșetei
Când tocmai ați luat micul dejun și vă pregătiți să ieșiți pe ușă pentru a începe ziua, șansele sunt că nu vă gândiți la prânz. La urma urmei, ești super plin acum. Cât de foame ai putea fi mai târziu? Răspunsul este foarte. Dacă intenționați să săriți prânzul din cauza unui termen limită mare, pregătiți-vă strecurând un bar de granola sau altul gustare pentru birou care poate fi mâncat fără prea mult efort. Păstrați întotdeauna o gustare la îndemână. Aceste momente bruște de dureri ale foamei duc la mâncare excesivă dacă la un moment dat al zilei te confrunți cu tortul de ziua de naștere al unui coleg sau cu un sandviș de submarin de birou de 6 metri.
Pune-i în mașină
În acele luni fierbinți de vară, ar putea părea imposibil să depozitați mâncarea în mașină, dar alternativele sănătoase, cum ar fi migdalele și fructele uscate, se descurcă bine la căldură. Puneți-le în torpedou pentru mâncăruri rapide, care vă vor face să se ridice până la următoarea masă. Cel mai bun dintre toate, vă ajută să evitați opririle convenabile, dar calorii, la articulația locală de fast-food.
Găsiți un cuptor cu microunde
Uneori ai nevoie de ceva puțin mai substanțial decât fructele și nucile. Mergeți pe culoarul congelatorului și inspectați etichetele nutriționale. În timp ce multe gustări rapide, ușoare și cu microunde sunt pline de calorii și sodiu, altele sunt opțiuni sănătoase dacă sunt consumate în doze mici. Căutați ceva care poate fi gătit în cuptorul cu microunde în mai puțin de cinci minute, ușor de transportat în mișcare. Sandvișurile de pui sunt o opțiune bună, iar unele burritos organici cu microunde ar putea fi o opțiune bună pentru înfometarea din mers adolescenți.
Lectură conexă
Sfaturi pentru prepararea gustărilor atunci când sunteți zapped
Fierbinte sau rece: Idei simple de gustări pentru după-amiezile aglomerate
10 mari descoperiri de cină
