Cafea nu ar trebui să fie retrasă frenetic între întâlniri, termene, abandon școlar și comisioane. În schimb, prepararea ta zilnică este ceva de savurat - și o oportunitate de a-ți răpune niște „timp pentru mine” din programul tău aglomerat.
De-a lungul istoriei, consumul de cafea a fost asociat cu plăcere și plăcere - indiferent dacă a fost comercializată de către Negustori arabi din secolul al XIV-lea, savurați în faimoasele cafenele din Veneția sau savurați în confortul vostru Acasă.
În zilele noastre, cafeaua este prea des introdusă ca o alegere rapidă într-o zi altfel aglomerată. Nu trebuie să fie așa!
Importanța „timpului meu”
„Este foarte important să fii sigur că îți iei timp pentru tine”, spune antrenorul de viață Aurelia Williams de la Soluții din viața reală.
„Am făcut un jurământ în urmă cu puțin timp pentru a fi sigur că îmi voi lua timp departe de casă. Am un soț și patru copii și îmi programez timp pentru mine săptămânal. Fie că sunt singur sau alături de prietene, timpul pe care îl petrec dedicat mie este considerat de neprețuit. ”
Fie că încercați să creați o rutină zilnică de răsfăț sau un ritual săptămânal de „timp pentru mine”, rețineți că este nevoie de doar 21 de zile pentru a crea un obicei. Asta înseamnă că, în doar câteva săptămâni, ați putea începe fiecare zi cu un sentiment calm de pace și un zâmbet pe cadran!
Crearea de noi ritualuri
Pentru a începe să revendicați complet o parte din ziua dvs., încercați să urmați câteva dintre aceste sugestii:
Fii creativ
Care este priza dvs. creativă? Încercați să combinați pauza de cafea cu o activitate zilnică diferită de care vă bucurați, cum ar fi scrapbooking, citire, pictură, cusut sau artizanat. Lăsați deoparte un anumit timp în fiecare săptămână sau două săptămâni pentru a savura o băutură și lăsați să curgă sucurile creative.
Creează o distragere a copilului
Dacă sunteți un părinte care stă la domiciliu, setați o activitate pentru a menține copiii distrați în timp ce ulciorul fierbe și apoi stabiliți-vă într-un canapea confortabilă cu cafeaua și o delicatese - știind că aveți 10 minute de liniște pentru a savura cu adevărat ceașca de cafea.
Luați o pauză de lucru
Pentru cei din forța de muncă, nu vă bea cafeaua la birou sau în drum spre serviciu. În schimb, scoateți-o în afara biroului pentru o pauză de 10 minute în timp ce citiți o carte sau răsfoiți o revistă.
Chemați întăriri
Puneți-vă partenerul, babysitter-ul sau bunicii să scoată copiii într-o zi în fiecare săptămână - s-ar putea să meargă la bibliotecă, la piețele locale sau doar la plimbare. Indiferent ce este, asigurați-vă că le menține ocupate cel puțin o oră, astfel încât să puteți rămâne acasă și să vă bucurați de ceașca de cafea în pace.
Mergeți la o plimbare
Mergeți la o plimbare leneșă și angajați-vă cu cele cinci simțuri pentru a vă bucura pe deplin de împrejurimile dvs. Luați notă de toată frumusețea care vă înconjoară: mirosiți și gustați cafeaua pe care ați ambalat-o, simțiți-o briza sau nisipul dintre degetele de la picioare și ascultați sunetul tăcerii în timp ce vă reconectați cu natura.
Reîncărcați-vă în parc
Copiilor le place să meargă în parc și, de fapt, le oferă mamei și tatălui un mic „time-out” - cu condiția să păstrați un ochi mereu vigilent asupra copiilor dvs., desigur! Pregătește o cafea acasă și împachetează-o pentru a o lua în parc cu tine și bucură-te de câteva momente pentru tine în timp ce micuții tăi se uzează pe leagăne!
Spune-ne
Când este timpul tău preferat să smulgi niște „timp pentru mine”? Distribuiți în comentariile de mai jos!
Mai multă sănătate și wellness
Cele mai bune alimente pentru sănătatea femeilor
Verifică că trebuie să rămâi sănătos la fiecare vârstă
De ce oasele sănătoase sunt vitale pentru sănătatea ta
