În calitate de părinți, ne dorim (în mod natural) ceea ce este mai bun pentru copiii noștri, începând cu sănătatea lor. Pe lângă o dietă sănătoasă, suplimente poate oferi un impuls util pentru bebeluși, copii mici și copii. Experții cântăresc cele mai bune suplimente pentru sănătatea copiilor dvs.
Cele mai bune suplimente pentru sănătatea copiilor dvs.
|
La fel de Jennifer Crain, specialist în medicină acupuncturistă, medicină pe bază de plante și medicină holistică în pediatrie holistică, cu un set DVD numit „Mommy’s ER”, subliniază, o dietă variată și sănătoasă cu alimente întregi este întotdeauna cea mai bună sursă de vitamine și minerale. „Cu condiția ca copilul să fie sănătos, fără boli cronice și fără simptome de dezechilibru în sănătate, îmi place să mențin suplimentele la minimum”, a spus Crain. „Cu toate acestea, există mai multe suplimente pe care le recomand să le folosesc în mod regulat pentru întreținerea sănătății.”
Citiți mai departe pentru a afla ce suplimente recomandă Crain și alți experți pentru sănătatea copiilor dvs.
Probiotice
Potrivit Crain, aproximativ 85% din sistemul imunitar se află în intestin. „Mulți copii nu au flora intestinală de care au nevoie pentru o funcționare imună optimă”, a spus Crain. Aici intervin probioticele sau bacteriile benefice pentru a se juca. „Probioticele pot fi găsite în intestine. Acestea promovează digestia sănătoasă și absorbția alimentelor, sintetizând activ anumite vitamine și minerale și susținând o funcționare imună sănătoasă. Ele pot reduce, de asemenea, sensibilitatea la eczeme, astm și alimente ", a spus Crain.
Probioticele sunt bune atât pentru bebeluși, cât și pentru copiii mai mari, deși spune Crain bifidus este ideal pentru bebeluși și acidofil este benefic pentru copiii care consumă alimente solide. "Multe companii produc probiotice care sunt formulate special pentru copii sau copii", a spus ea. „Îmi place să schimb marca de probiotice pe care o folosesc periodic pentru a ajuta expunerea copiilor la diferite tulpini de bacterii.”
Pentru mai multe detalii despre probiotice, consultați acest articol.
DHA
DHA este un acid gras omega-3 care se găsește în laptele matern, algele și uleiul de pește. „Este extrem de benefic pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos la sugari și copii”, a spus Crain. „Studiile au arătat o acuitate mentală și o viziune mai bune, cu niveluri mai ridicate de DHA.”
Potrivit Crain, suplimentele DHA de înaltă calitate sunt adesea mai sigure decât să-ți faci copilul să mănânce porții mari de pește, din cauza preocupărilor legate de contaminarea cu mercur din fructele de mare. „Asigurați-vă că suplimentul dvs. este testat de terți pentru puritate.”
Multi-vitamine
„Dacă copilul dvs. nu primește o varietate de alimente, atunci este înțelept să discutați cu o vitamină de înaltă calitate, bio-disponibilă, cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară”, a recomandat Crain.
Minerale
Ashley Koff, RD, nutriționist celebru și expert în nutriție pe viitorul „Vărsat pentru nuntă” al CW recomandă părinților să se asigure că copiii primesc suficient magneziu pentru a contrabalansa suplimentul și aportul de alimente calciu. „Magneziul oprește răspunsul la stres, permite mușchilor să se relaxeze și este esențial pentru oasele puternice, împreună cu partenerul său, calciul. Potasiul este, de asemenea, o cheie pentru a contrabalansa sodiul pentru o hidratare optimă ”, a spus Koff.
Aminoacizi
„Avem nevoie de toți aminoacizii esențiali pentru a asigura sănătatea hormonilor (hormonii sunt mesagerii noștri), precum și pentru a construi mușchii și a menține o greutate sănătoasă”, a spus Koff.
Vitamina D3
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru absorbția adecvată a calciului și a fosforului. Sursa naturală primară a vitaminei D3 este lumina UV, deci acesta este un supliment ideal pentru copilul dumneavoastră în lunile mai reci, când el sau ea petrece mai puțin timp în aer liber. Pentru mai multe informații despre vitamina D, consultați acest articol.
Când ar trebui copiii să înceapă să ia suplimente?
Crain sugerează copiilor să înceapă să ia suplimente generale ca bebeluși. „Acest lucru este mai puțin necesar pentru copiii care alăptează, deoarece DHA și probioticele sunt prezente în laptele matern, dar acestea sunt încă suplimente excelente pentru mama care alăptează”, a spus ea.
Koff subliniază că programul suplimentar al fiecărui copil variază în funcție de dieta și starea de sănătate. „Este important să alegeți un supliment care îmbunătățește nutriția copilului dumneavoastră”, a spus ea. Înainte de a începe utilizarea oricăror suplimente, cel mai bine este să vă adresați medicului copilului dumneavoastră. Pentru mai multe informații despre copii și suplimentele de vitamine, consultați acest articol.
Mai multe despre copii și suplimente
- Noi cerințe de vitamina D pentru copiii tăi
- Copilul dumneavoastră are nevoie într-adevăr de suplimente de vitamine?
- 6 moduri de a stimula sistemul imunitar al copiilor
