Ideea că a fi puternic este mai importantă decât a fi slabă nu este una rea, dar imaginile folosite pentru a ilustra această mantră sunt aproape întotdeauna ale femeilor care sunt, bine, extrem de slabe. Sigur că și ei sunt puternici, dar caracteristica lor definitorie este un nivel foarte, foarte scăzut de grăsime corporală. Este ca și cum am fi tranzacționat cu un standard nerealist - slab - cu unul chiar mai nerealist - slab și rupt.
Mai mult:Fraze pe care ar trebui să le interzicem definitiv de la sală
Și, ca cineva care a petrecut mulți ani în lumea culturismului, vă pot spune că nu este un standard special preocupat sănătate. Oamenii se străduiesc extrem de mult să facă dietă și să facă exerciții fizice până la ultima particulă de grăsime din corpul lor. Îmi amintesc că am vorbit în culise cu un bărbat care, după definiția oricărui om, era definiția perfectă a potrivirii: uriașe, bine musculoase, abs „învelite”. Dar era aproape în lacrimi pentru că a spus că mersul este atât de dureros din cauza pierderii tampoanelor de grăsime de pe fundul picioarelor. Uch.
Acesta este unul dintre motivele pentru care am fost atât de încântat să citesc un nou studiu, tocmai publicat în Jurnalul American de Cardiologie, care oferă câteva date științifice pentru a susține ceea ce am ajuns să cred: Asta, atunci când vine vorba de sănătate, starea este mult mai importantă decât grăsimea. Cercetătorii au analizat datele de la aproape 6.500 de persoane și au constatat că „indiferent de nivelul de masă grasă al unei persoane, un nivel mai ridicat de masă musculară ajută la reducerea riscului de deces”.
Trebuie remarcat faptul că persoanele care au avut un nivel sănătos de grăsime corporală (nu prea scăzută, nu prea mare) și o mulțime de mușchi au avut cele mai bune rezultate. Dar grupul care se potrivea cu grăsimea nu a rămas în urmă și a fost cu siguranță în fața grupului care era mai subțire și cu puțini mușchi. Deci, da, mai mulți mușchi echivalează cu o viață mai lungă.
Mai mult: 10 motive pentru care femeile au nevoie de greutăți
Dar asta este știință; cum se aplică acest lucru pentru lumea reală? Două gânduri mi-au ieșit imediat la iveală:
1. Nu așteptați să fiți subțiri înainte de a încerca să vă formați. După cum știe oricine a încercat să slăbească, este extrem de dificil să construiți mușchi și să pierdeți grăsime în același timp. Dar acest studiu arată că poate ar trebui să răsturnăm înțelepciunea convențională și, potrivit cercetătorilor, „să încurajăm oamenii să participe la exerciții de rezistență ca parte a schimbărilor stilului de viață sănătos, mai degrabă decât să se concentreze în primul rând pe și să monitorizeze pierdere în greutate. ” Așadar, nu fi unul dintre acei oameni care așteaptă să meargă la sală până când nu simt că arată suficient de bine pentru a merge la sală.
2. Într-adevăr, nu poți spune sănătatea cuiva privindu-l. Avem această idee că, dacă cineva este supraponderal, nu poate fi sănătos sau că femeile supraponderale ar trebui să ridice greutăți doar ca o modalitate de a slăbi. Ambele sunt periculos de neadevărate și trebuie să ne oprim cu toată judecata noastră culturală. Nu numai că cineva care face rușine nu îi ajută să piardă în greutate (și te face o persoană mizerabilă), dar se concentrează asupra lucrului greșit. Mușchiul este mai important pentru o viață lungă și sănătoasă decât pentru a avea o greutate redusă. Și femeile, în special, trebuie să audă acest mesaj, deoarece mulți dintre noi se tem să ridice greutăți, deoarece nu vrem să arătăm mai mari. Când vine vorba de mușchi, mai mare este mai bine.
Acum, unde este citatul Instagram pentru asta?
