Mănâncă ceea ce îți place
Iată o teorie a dietei nebunești - nu vă irosi calorii pe o grămadă de alimente „ușoare” foarte procesate. În schimb, mănâncă ceea ce îți place... cu câteva modificări. În loc de fripturi de pui foarte prăjite și prăjite și cartofi prăjiți, de exemplu, acoperiți câteva bucăți de piept de pui din carne albă în 100 procente fărâme de panko din grâu integral sau nuci crude mărunțite fin (cum ar fi fisticul), coaceți-le și adăugați-le în partea de sus a unui pat de frunze verdeaţă. Dacă vă plac piureul de cartofi, încercați conopida cu piure. Îți vine ideea: experimentează noi modalități de a-ți prepara alimentele preferate într-un mod mai ușor și mai sănătos, astfel încât să nu te simți lipsit.
Sari peste pansamente fără să-ți lași salata goală
Preparate pentru salate cumpărate din magazin, chiar și cele ușoare (de fapt, mai ales cele ușoare!) sunt doar dieta no-nos. Dar dacă gândul de a tăia salata uscată vă face să doriți să vă sfâșiați, luați în considerare niște potențatori cu conținut scăzut de cal, cum ar fi oțetul aromat (balsamic, cidru de mere sau șampanie sunt toate delicioase) pe salate cu legume crude sau fructe, salsa pe o salată mexicană în loc de smântână și guac sau chiar câteva stropi de sos de soia și o picătură de ulei de susan pe o salată de inspirație asiatică în loc de o arahide puternic calorică pansament.
Condimentează lucrurile
Doar pentru că urmați o dietă nu înseamnă că mesele trebuie să fie blande. Puneți un pic de pep în pas, ahem, vrem să spunem, dieta dvs. cu unele condimente precum chili sau curry, precum și ierburi proaspete precum rozmarin, mărar și busuioc, care pot adăuga un gust cu totul nou alimentelor odată plictisitoare, cum ar fi peștele la grătar, fără caloriile suplimentare ale sosurilor bogate sau scufundări.
Ușor pe brânză
Brânza este unul dintre acele articole care par să vină întotdeauna împreună cu salata, sandvișul sau burgerul, dar aroma sa pare să se piardă printre celelalte ingrediente. Cu toate acestea, acele calorii nu se pierd. Sfatul nostru? Săriți brânza cu conținut ridicat de grăsimi ca un accesoriu și, în schimb, savurați o brânză cu conținut redus de grăsimi, cum ar fi Dantela Alpina pe cont propriu sau asociat cu o porție mică de nuci crude, câteva măsline sau felii de mere pentru o gustare satisfăcătoare.
Înapoi departe de margaritas
Doamnelor, știți deja că puteți renunța serios la unele LB-uri dacă reduceți pur și simplu acele libații de happy hour. Dar ce distracție este asta? Nu vă cerem să renunțați la fetița dvs. după lucru; sugerăm doar că, în loc să împărțiți un ulcior de margini, care este întotdeauna însoțit de un castron de chipsuri, să optați pentru un singur pahar de vin sau un cocktail cu sifon club (nu tonic, care conține 124 de calorii pe 12 uncii).
