Plănuiți o escapadă rapidă pentru weekendul Zilei Muncii sau o săptămână înainte ca vremea caldă de vară să se termine? Concediu de odihna ar trebui să fie relaxant, dar pentru multe mame se transformă într-o mulțime de stres.
Contribuție de Dr. Deborah Rozman, CEO și președinte al HeartMath
În vacanță, ar trebui să bei margaritas lângă piscină, să-ți faci o inimă mică sau să petreci un timp de calitate cu copiii, partenerul sau prietenii. Se presupune că este relaxant și o șansă pentru tine de a-ți reîncărca bateriile departe de casă. Cu toate acestea, călătoria poate fi extrem de impozantă atunci când vă gândiți în permanență la ce se întâmplă la birou sau când vă confruntați cu pierderea bagajelor și întârzierile de zbor la aeroport. De fapt, a studiu recent din Concur aeroporturile găsite în unele dintre cele mai importante destinații de vacanță din America sunt printre cele mai stresante: Miami, San Francisco, New York, Chicago și Los Angeles pentru a numi doar câteva.
Nu numai că stresul poate ruina o călătorie, are efecte grave asupra organismului. Efectele sale pe termen lung vă vor rămâne cu mult timp după vacanța dvs. atât de liniștită: stresul ne îmbătrânește; creează suprasolicitare mentală și emoțională; creativitatea, claritatea și abilitățile de luare a deciziilor scad; provoacă dureri și dureri; adaugă grăsime în zona burticii și ne fragmentează gândirea. Stresul ne face, de asemenea, iritabili și neplăcuti să fim în jur și nu este de mirare că, atunci când lăsați stresul să preia, acesta dă tonul pentru restul călătoriei.
Nu lăsați stresul să vă preia vacanța! Păstrați-le fără stres sfaturi de calatorie de la HeartMath - recunoscut pe scară largă pentru soluțiile sale de stres bazate pe știință - în minte înainte de a face setul de jet:
Pachet inteligent
Rezistați dorinței de a împacheta în exces făcând o listă cu ceea ce veți avea nevoie și întindeți fiecare ținută - încercând să amestecați și să potriviți cât mai multe dintre aceleași piese. Rulați, nu pliați hainele pentru a economisi spațiu și nu verificați elementele esențiale. Orice lucru care te-ar stresa dacă s-ar pierde în bagaj ar trebui păstrat în geanta de bagaj. Gândiți-vă la o geantă mică de machiaj, la o schimbare rapidă a hainelor și a medicamentelor. Cele mai multe articole de toaletă de schimb le puteți obține de la concierge la hotelul dvs. Când vine vorba de bebeluși și copii, împachetați doar elementele esențiale ale acestora - nu aduceți întreaga cutie de jucării - și gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți cumpăra după ce vă aflați la destinație. De exemplu, scutecele ocupă mult spațiu în valiza dvs. și pot fi cumpărate de oriunde.
Evitați întârzierile
Dacă zburați, încercați să rezervați cel mai devreme zbor al zilei. Zborurile anterioare sunt mai probabil să fie la timp, deoarece nu au fost împinse înapoi de alte zboruri întârziate. În plus, vei avea mai mult timp în acea zi pentru a petrece la plajă! Sosiți devreme și verificați din nou dacă aveți identificările necesare și documente de călătorie obligatorii. Verificarea acestui lucru înainte de a pleca ajută la neașteptate - și asigurați-vă că adăugați puțin timp suplimentar pentru a permite lucruri precum parcarea dificilă a aeroportului, liniile de la punctele de control de securitate sau posibilitatea ca compania aeriană să vândă excesiv un zbor.
Călătoria cu cei mici nu este ușoară. Dacă plecați într-o excursie cu copiii dvs., vă recomandăm să plecați mai târziu seara - așa că vor dormi (și liniștiți) în timp ce sunteți pe drum.
Este OK să faceți check-in acasă
Dacă te gândești în permanență la serviciu, la copiii pe care i-ai lăsat acasă sau la pudelul animalului tău de companie în timp ce ești plecat, este bine să faci check-in - dar nu exagera. Sunați la babysitter sau la hotelul pentru animale de companie o dată pe zi, vedeți că totul este în regulă și apoi scoateți-l din minte. Dacă este departe de serviciu, ceea ce îți dă anxietate, monitorizează e-mailul prin telefon o dată pe zi, dar nu răspunde la nimic. Dacă ceva este urgent, trimiteți-l unui coleg pe care l-ați solicitat în avans pentru a vă ajuta cu proiectele în timp ce sunteți plecat. Știind ce se întâmplă acasă va ajuta la eliminarea anxietății și, în cele din urmă, vă va permite să vă distrați în vacanță.
Stres
Faceți lucruri pentru a promova odihna și relaxarea, cum ar fi plimbări pe îndelete dimineața sau seara, un pui de somn după-amiaza, un înot de seară, așezarea și ascultarea naturii; și în loc de e-mailuri citiți o carte. Luați în considerare instrumentele de înaltă tehnologie, cum ar fi Antrenor echilibru interior, care oferă o tehnică specializată în trei pași și feedback în timp real pentru a vă ajuta să vă recalificați răspunsul minte-corp la stres. Acest reductor de stres techno a devenit foarte popular printre profesioniștii din domeniul sănătății care doresc o soluție eficientă pe care o pot sugera pacienților. De asemenea, este extrem de discret și portabil, deci este foarte ușor de utilizat în timpul călătoriilor. De exemplu, antrenorul pentru echilibrul interior vă poate ajuta să vă oferiți liniște interioară și să eliminați anxietatea în timpul turbulențelor.
Nu-l faceți un maraton
Nu încercați să înghesuiți prea multe activități în doar câteva zile, care se pot simți adesea stresante și mai degrabă un maraton decât o vacanță. În schimb, selectați câteva activități care vă vor permite cu adevărat să vă bucurați de timpul petrecut. Întoarcerea de la o vacanță seara și începerea săptămânii de lucru în dimineața următoare poate provoca anxietate oricui. Alocați-vă o zi suplimentară odată ce ați revenit la repornire și la climatizare înainte ca rutina să se reînceapă.
Despre autor
HeartMath a fost fondată de Doc Childre și este o companie de performanță de ultimă generație care oferă o gamă unică de produse servicii, produse și tehnologii pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, reducând în același timp dramatic stres. Studiile clinice HeartMath au demonstrat legătura critică dintre emoții, funcția inimii și performanța cognitivă.
Mai multe despre călătoriile în familie
Excursii în creier: 5 sfaturi pentru a ajuta educația vacanțelor în familie
Vacanțe la plajă pentru copii
Nu trebuie să mergi la Walt Disney World
