Poate că ați sărit în noul an cu cele mai bune intenții de exercițiu, dar acum, săptămâni mai târziu, motivația dvs. de a vă antrena a scăzut și aveți nevoie de un kickstart pentru a continua să transpirați. Cu sezonul costumelor de baie chiar după colț, respectarea planului dvs. de fitness este esențială pentru a pierde greutatea greoaie de iarnă, pentru tonifiere și pentru a vă simți bine cu corpul dumneavoastră, pe măsură ce începeți să dezgoliți mai multă piele. Iată cinci moduri în care puteți rămâne motivați să vă exercitați (de parcă viitorul sezon al bikinilor nu ar fi suficient).
Poate că ați sărit în noul an cu cele mai bune intenții de exercițiu, dar acum, săptămâni mai târziu, motivația dvs. de a vă antrena a scăzut și aveți nevoie de un kickstart pentru a continua să transpirați. Cu sezonul costumelor de baie chiar după colț, respectarea planului dvs. de fitness este esențială pentru a pierde greutatea greoaie de iarnă, pentru tonifiere și pentru a vă simți bine cu corpul dumneavoastră, pe măsură ce începeți să dezgoliți mai multă piele. Iată cinci moduri în care puteți rămâne motivați să vă exercitați (de parcă viitorul sezon al bikinilor nu ar fi suficient).
5 sfaturi distractive de motivație pentru fitness
1. Mutați cum vă place să vă mișcați
O oră la cursa eliptică sau o istovitoare istorie în fiecare dimineață la sala de sport nu sunt singurele modalități de a arde calorii și de a rămâne în formă. Dacă vă temeți de aceste tipuri de antrenamente, începeți activitățile fizice care vă plac. Mergeți într-o drumeție sau plimbare cu bicicleta, înotați ture sau faceți o clasă de fitness pe apă, alăturați-vă unui club de alergare sau unei clase regulate de dans - atâta timp cât vă deplasați și transpirați, vă exercitați. Fitness-ul pe care îl iubești este fitness pe care îl vei continua să faci.
2. Parteneriat pentru fitness
Fie că vă adunați prietenii, alte persoane semnificative, vecine, colege de muncă sau chiar copiii dvs., lucrați cu altcineva nu numai că vă va ține la răspundere față de obiectivele dvs. de fitness, ci vă va face și timpul de antrenament distracţie. Vă veți ocupa de munca dvs. în timp ce folosiți în mod productiv timpul social sau timpul familiei, dacă lucrați cu cineva drag. Și nu trece cu vederea prietenul tău canin ca partener de mers sau de alergat - are nevoie de mișcare la fel de mult ca și tine.
3. Luați o nouă abordare de fitness
Reevaluează-ți obiectivele de fitness și resetează-le. Străduirea pentru pierderea în greutate sau obiectivele de fitness care par imposibil de atins pot face ca antrenamentul să pară învechit sau inutil. Puteți chiar să vă păstrați aceleași obiective, dar împărțiți-le în trepte și setați date pentru aceste trepte. Dacă aveți obiective de fitness realizabile și o dată pentru realizare, vă puteți relua entuziasmul pentru exerciții fizice. Dacă nu sunteți sigur dacă obiectivele dvs. de fitness sunt realiste, faceți o întâlnire cu un antrenor personal pentru asistență la stabilirea obiectivelor și planul de fitness potrivit pentru a le atinge.
4. Exercițiu pentru o cauză
Atunci când faceți schimbări în propriul corp nu este un motiv suficient pentru a vă exercita, antrenați-vă pentru a ajuta la schimbări benefice în viața altora. Implicați-vă în alergare, mers pe jos sau cu bicicleta pentru o cauză. Vizita www.teamintraining.org sau a lui Susan G Komen www.the3day.org. Acestea sunt organizații non-profit cu capitole în întreaga țară. De asemenea, vă puteți alătura organizațiilor locale care strâng fonduri pentru cauze bune prin evenimente legate de exerciții. Când vă exersați pentru o cauză, fiecare antrenament capătă un nou sens, deoarece vă antrenați pentru a ajuta pe cei care au nevoie.
5. Amestecă-ți antrenamentele
A face aceeași rutină de antrenament în fiecare săptămână, săptămână după săptămână, este suficient pentru a-l plictisi pe cel mai avid de exercițiu. O modalitate de a rămâne motivați să transpirați este să vă schimbați exercițiile, astfel încât corpul și mintea să rămână interesate în antrenamentele pe care le faceți și o altă modalitate este să schimbați de fapt ora din care vă dedicați fitness. Dacă vă exercitați în mod regulat după muncă, încercați să vă antrenați dimineața sau împărțiți timpul de lucru în bucăți mai mici pe care le faceți pe tot parcursul zilei, astfel încât gând să te confrunți cu o oră întreagă de exerciții nu te epuizează nici măcar înainte de a începe. Cea mai bună parte despre adăugarea de varietate la planul dvs. de fitness este că vă va oferi rezultate și mai bune - corpului dumneavoastră îi place să devină eficient la activitățile pe care le face în mod regulat. Prin amestecarea acestuia, vă veți menține corpul provocat și, în cele din urmă, vă veți crește nivelul de fitness.
Mai vegan mod de viata sfaturi!
