Alegerea de a duce o viață sănătoasă necesită o planificare conștientă și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase. Când sunteți gata să faceți saltul într-o viață mai sănătoasă și mai fericită, luați în considerare acești pași mici pentru a vă ajuta să începeți planul.
Înțelegerea unui stil de viață sănătos
A trăi sănătos nu înseamnă doar să faci mișcare regulată sau să mănânci mult fructe și legume - este vorba despre crearea unui echilibru în viața dvs. care vă permite să vă hrăniți sănătatea fizică, spirituală și emoțională. În timp ce vă puteți aștepta să aveți câteva zile libere pe parcurs, un stil de viață sănătos încorporează alimentația hrănitoare, exerciții fizice regulate, somn abundent, interacțiune socială pozitivă și stimulare mentală. Scăpătarea oricăruia dintre aceste lucruri poate duce la dezechilibre ale vieții care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.
Inventați-vă sănătatea
Toată lumea este obligată să aibă deja cel puțin câteva obiceiuri sănătoase la atingere și luarea a câteva minute pentru a le identifica vă va spori încrederea și vă va pregăti să faceți următorul pas. Notează-ți obiceiurile sănătoase actuale, apoi notează zonele din viața ta pe care ai vrea să le cureți. Înțelegeți că nu trebuie să schimbați totul simultan - acordați prioritate listei și alegeți unul sau două domenii pentru a vă concentra cu adevărat pe îmbunătățire.
Faceți un plan semnificativ
Puteți citi toate cărțile de auto-ajutor din lume și puteți urma toți pașii sugerați, dar dacă planul nu înseamnă nimic pentru dvs., este puțin probabil să rămâneți cu el mult timp. A stabilit INTELIGENT. (specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate de timp) obiective care au un sens mai profund în viața ta. De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți alimentația și vă simțiți ferm cu privire la susținerea economiei locale, vă recomandăm să pregătiți mese sănătoase făcute numai din consumabile cumpărate de la piețele fermierilor locali. Vă veți simți bine în legătură cu planul și, deoarece credeți în el, veți avea mai multe șanse să îl urmați.
Faceți publicitate planului dvs.
Este bine să te gândești să faci schimbări în viața ta, dar când începi să-ți faci publice intențiile, devii mult mai responsabil pentru acțiunile tale. După ce v-ați făcut planul, trebuie să faceți doi pași pentru a-l consolida:
- Notează-ți și postează-ți planul undeva, pe care îl vei vedea des, ca în calendarul dvs. sau în partea din față a frigiderului. Acest lucru vă va acționa ca un memento constant.
- Vorbește despre planurile tale cu familia și prietenii. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă le vorbiți în termeni foarte specifici, de care aceștia vă pot răspunde. De exemplu, le-ați putea spune că faceți cumpărături la piața fermierilor sâmbătă și le puteți întreba dacă vor să vină la o masă sănătoasă în acea seară. Apoi, sunteți responsabil pentru continuarea pentru a face o masă sănătoasă.
Nu este totul sau nimic
Înțelegeți că noul dvs. stil de viață sănătos se bazează pe o serie de alegeri care duc la un bine rotunjit. Dacă alunecați în sus și săriți o serie de antrenamente sau vă aruncați pe o pungă întreagă de chipsuri de cartofi, nu aruncați prosopul și nu încetați să mai încercați. Recuperați-vă din nou și amintiți-vă că un stil de viață sănătos durează o viață.
Mai multe sfaturi de sănătate
3 indicii pentru a rămâne hidratat la căldură
Sunt îndulcitorii naturali o alegere mai bună?
Începeți un stil de viață sănătos
