Gustări simple pentru întreaga echipă - SheKnows

Indiferent dacă oferiți gustări echipei de fotbal a copiilor dvs. sau vă umpleți familia iubitoare de sport la un hayon local, aceste gustări ușoare vă vor mulțumi cu siguranță pe toată lumea de pe margine.

Poveste asemănătoare. Nachos-urile Super Bowl-Ina Garten conțin un ingredient surprinzător

Mix de trasee

Este ușor mix de trasee este suficient de delicios pentru cei mici, dar suficient de consistent pentru jucătorii tăi mari de bal.

Ingrediente:

• 1/3 cană nuci de macadamia
• 1/3 cană de cireșe uscate la soare
• 1/3 cană de caju cu susan
• 1/3 cană caise uscate
• 1/3 cană M&M (opțional)
• 1 linguriță sare de mare
• 1/2 linguriță scorțișoară
• 1/2 linguriță praf de chili

Directii:

1. Scuturați totul într-o pungă sandwich pentru combinația perfectă între sănătos și satisfăcător.

Taco roll-up-uri

Realizează 8 porții

Pregătiți aceste pachete, înfășurați-le și apoi tăiați-le atunci când echipa este gata să treacă.

Ingrediente:

• 1 pachet de brânză cremă (8 uncii), înmuiat
• 2 linguri condiment taco sub formă de pudră
• 1/2 linguriță pudră de usturoi
click fraud protection
• 1 (16 uncii) borcan salsa
• 1/2 cană de brânză cheddar mărunțită
• 1/2 ceașcă de ceapă verde, feliată subțire
• 8 tortilla de dimensiuni burrito

Directii:

1. Într-un castron, amestecați crema de brânză, condimentul taco, usturoiul și salsa. Se amestecă bine până când amestecul este neted și cremos. Apoi adăugați ceapa verde și brânza cheddar, amestecând bine.
2. Împărțiți amestecul de brânză între cele 8 tortilla și rotiți-le strâns. Înfășurați în folie de plastic și puneți-l în frigider. Când sunteți gata de servire, desfășurați și tăiați în rondele. Serviți imediat.

Clustere de ovăz cu fructe și nuci

Face aproximativ 20 de clustere

Pregătește-le grupuri de ovăz în prealabil, apoi bagați-le și pregătiți-le pe margine pentru jucătorii voștri flămânzi.

Ingrediente:

• 1-1 / 2 cani de ovăz laminat rapid
• 1-1 / 2 căni fulgi de cereale fără gluten
• 1/2 cană migdale tocate
• 1/2 cană de arahide mărunțite
• 2/3 cană caise uscate, tăiate cubulețe
• 1/4 cană chipsuri de ciocolată (opțional)
• 2 linguri unt
• 3 linguri zahăr brun
• 2/3 cană miere
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• 1 linguriță ghimbir măcinat
• 2 lingurite extract pur de vanilie
• 1 linguriță sare
• Spray de gătit antiaderent

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Căptușiți două foi de copt cu folie de aluminiu. Pulverizați ușor unul cu spray antiaderent de gătit și lăsați-l deoparte.
2. Adăugați ovăzul rulat pe foaia de copt fără sprayul de gătit. Coaceți timp de 12 până la 15 minute până când se prăjesc ușor, apoi scoateți tava din cuptor și lăsați-o deoparte.
3. Când fulgii de ovăz s-au răcit, adăugați-l într-un castron mare împreună cu fulgii de cereale fără gluten, migdale, arahide și caise. Amesteca bine.
4. Adăugați untul într-o tigaie mare la foc mediu. Când untul se topește, adaugă în tigaie mierea, zahărul brun, scorțișoara, ghimbirul, vanilia și sarea. Aduceți amestecul la fierbere, apoi scoateți-l de pe foc.
5. Se toarnă imediat amestecul de unt peste cereale, nuci și fructe. Utilizați o spatulă de cauciuc pentru a amesteca toate ingredientele împreună, astfel încât să fie bine acoperite.
6. Adăugați amestecul în foaia de copt rezervată. Folosiți o spatulă de cauciuc pentru a întinde și forma modelul astfel încât să aibă o grosime de aproximativ 1/2 inch și să aibă forma unui dreptunghi.
7. Lăsați amestecul să se răcească complet, apoi folosiți un cuțit de unt pentru al tăia cu grijă în ciorchini sau pătrate.

Chipsuri de kale cu brânză parmezană

Serveste 4-6

Sărate și crocante ca un cip, dar sănătoase cum ar fi... ei bine, cum ar fi kale, aceste chipsuri sunt gustarea perfectă.

Ingrediente:

• 1 buchet de kale cret
• 1 lingura ulei de masline
• 2 linguri parmezan, ras
• Sarat la gust

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.
2. Scoateți frunzele de kale din tulpini și tăiați-le în bucăți mari. Spălați frunzele și uscați-le bine.
3. Într-un castron mare, aruncați frunzele de kale, uleiul de măsline, parmezanul și sarea.
4. Răspândiți frunzele pe o foaie de biscuiți. Coaceți timp de 15 minute sau până când frunzele sunt clare când sunt agitate într-o tigaie.

Rulouri asortate cu legume și hummus

Serveste 4 persoane

Aceste umpluturi rulouri de hummus și legume sunt o opțiune sănătoasă și sănătoasă pentru gustări secundare.

Ingrediente:

• 1 ardei gras mare, însămânțat și tăiat subțire în bucăți de 1 inch
• 2 cani de rucola, usor ambalate
• 2 roșii mici, feliate subțire
• 1-1 / 2 căni ciuperci albe feliate subțire
• 1/2 ceașcă de ceapă roșie, feliată subțire în bucăți de 1 inch
• 8 felii de brânză elvețiană
• 1/3 cană semințe de floarea soarelui
• Hummus
• 4 (8 inch) tortilla de grâu integral

Directii:

1. Răspândiți un strat subțire de hummus la alegere pe tortilla.
2. Puneți legumele, semințele de floarea soarelui și brânza (2 felii pe tortilla) peste hummus și rotiți tortilla. Asigurați marginile cu o scobitoare și tăiați rolele în jumătate pentru a le servi.

Idei de gustări mai consistente

Idei sănătoase de gustări de familie
5 gustări simple pentru familiile ocupate
7 gustări în timpul școlii