Suntem o cultură a mămicilor moderne: super-eroi care gestionează bebelușii și afacerile cu un dispozitiv de praf într-o mână și un telefon mobil în cealaltă. Dar când vine vorba de a ne hrăni după sarcină, suntem prea pregătiți să ne întoarcem în viața zilnică fără să ne gândim la ce este mai bine pentru corpul nostru și pentru copiii noștri?
De multă vreme a fost o tradiție în multe dintre culturile lumii să hrănească mămicile post-însărcinate la fel de mult ca cele noi în plus, cu un gând atent pus în ceea ce va permite noilor mame să-și recapete pre-sarcina vitalitate. Cu toate acestea, în Occident rareori împrumutăm de la aceste principii străvechi - în schimb, sărim înapoi într-o viață de muncă și vă faceți griji de îndată ce bebelușul a ieșit de la sân - ne gândim puțin la corpul nostru și la nevoile sale pentru a ne recupera in totalitate.
Este o tendință îngrijorătoare și răspândită, spune mama a doi copii și autorul
Ghidul unei femei moderne pentru o naștere naturală și împuternicitoare, Katrina Zaslavsky, care a urmat cu sârguință îndrumarea altor culturi pentru a se odihni pe deplin și a-și recâștiga forma de dinainte de sarcină.„Cel mai important rol al unei proaspete mame este să aibă grijă și să se lege cu noul ei copil și să-i permită corpul să-și revină complet de la naștere și acesta ar trebui să fie singurul ei accent în primele săptămâni de maternitate ”, a spus ea spune.
Odihna și recuperare
„Importanța odihnei adecvate și a unei alimentații bune pentru noile mame nu trebuie niciodată subestimată. Cu toate acestea, în societatea noastră occidentală modernă, suntem așteptați să „ne ridicăm și să continuăm cu ea” în momentul în care naștem - ne putem simți inconfortabili să cerem ajutor sau să-l acceptăm dacă ne vine în cale ”.
Din China până în Haiti, există o perioadă strictă de odihnă pentru mamă și bebeluș, care se întinde pe 40 de zile - timpul necesar pentru a-și reveni complet și pentru a asigura cel mai bun început de viață pentru nou-născut. În ceea ce privește mama, nu există treburi casnice, mesele se fac la cerere și burtica ei este confortabilă pentru a se asigura că uterul se contractă în mod corespunzător. Nerespectarea acestei odihni adecvate poate duce la scăderea cantității de lapte și la un copil necunoscut.
Mumpreneur Kim Vespa a descoperit legarea burții atunci când era „gravidă” cu primul ei copil și suferea de o „șocantă” separare abdominală. A fost surprinsă că n-a mai auzit de înfășurarea abdomenului până atunci și că în Australia nu erau disponibile împachetări adecvate. Este un ritual atât de important, spune ea, că a decis să fabrice și să vândă articole de îmbrăcăminte de recuperare după sarcină, sub numele de Vespa and the Ladybird, care acum se adresează unui public global.
„Alte culturi sunt în totalitate pe bani”, spune ea. „Ei iau foarte serios legarea burții după sarcină - femeile din Asia, Orientul Mijlociu și America de Sud sunt de departe cei mai mari clienți ai mei... undeva pe parcurs lumea occidentală a pierdut cu adevărat legătura cu asta practică."
Ea adaugă: „Nu cred că profesioniștii din domeniul sănătății petrec suficient timp - sau chiar de fapt - educând femeile despre cum să aibă grijă de corpul lor după sarcină."
Sfaturi de top pentru îngrijirea postnatală finală
- Înțelepciunea chineză și haitiană sugerează să rămâi cald. Luați băi de lavandă, beți ceaiuri calde, mâncați doar alimente calde și încheiați-vă dacă este iarnă.
- Odihnește-te în pat, întins pe spate când este posibil, pentru prima lună după naștere.
- Fă ca cineva pe care-l iubești și să ai încredere să se înscrie ca îngrijitor și curățător de casă, având grijă de treburi, astfel încât să-ți poți odihni corpul și mintea, în timp ce îți îngrijești copilul.
- Bucurați-vă de masaje la domiciliu și faceți băi terapeutice, mai degrabă decât dușuri, așa cum se întâmplă în Indonezia.
- Rezervați pentru un masaj mayaș, un tratament despre care se spune că accelerează recuperarea și tratează problemele postnatale, cum ar fi uterul prolaps.
- Înfășurați-vă burta într-o faja Maya pentru a accelera recuperarea abdominală și a uterului.
Mai multă sarcină și copil
Cum să schimbi greutatea copilului
Avantajele și dezavantajele alăptării
4 moduri în care noile mame se pot îngriji
