Menținerea unui stil de viață sănătos și activ este o provocare - mai ales atunci când copiii ar prefera să se uite la televizor sau să joace jocuri video. În calitate de părinți, trebuie să insuflăm alegeri pozitive de stil de viață copiilor noștri la o vârstă fragedă, deoarece acestea sunt elementele de bază pentru un accent pe toată durata vieții sănătate. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta familia să trăiască un stil de viață mai activ și să vă distrați făcând acest lucru.
Înscrieți-vă copiii la un program sportiv.
YMCA și parcurile și centrele de recreere locale oferă în mod obișnuit lecții și ligi sportive cu costuri reduse care pot motiva întreaga familie să iasă și să se mute. Aflați despre beneficiile sportului de echipă pentru adulți.
Programați o noapte de distracție în familie la parc.
Vremea este frumoasă, așa că ieși și mișcă-te! Aduceți o cină sănătoasă pentru a mânca după ce ați terminat. Verificați-le activități de familie în aer liber pentru idei.
Alăturați-vă unei săli de sport pentru familii.
Lucrul împreună promovează legătura familială. În plus, ești mai puțin apt să ratezi un antrenament dacă și copiii tăi sunt nerăbdători să meargă la sală.
Plimbă câinele.
În loc să-l lăsați pe Fido să alerge singur în curtea din spate, ieșiți acolo și mutați-vă cu el. O plimbare în familie seara sau dimineața este minunată pentru corpul tău și oferă familiei tale un timp special de împărtășire.
Cumpărați pedometre.
Cumpărați pedometre pentru toată lumea din familia dvs. și organizați un concurs de o săptămână pentru a vedea cine poate intra în cei mai mulți pași. Obțineți un obiectiv de cel puțin 10.000 de pași pe zi. Nu există nimic ca o competiție prietenoasă pentru ca familia ta să trăiască un stil de viață mai activ!
Consultați aceste sfaturi de mers pentru a vă deplasa familia! >>
Merg cu bicicleta.
Mergeți cu bicicleta la restaurantul preferat al familiei. Nu te vei simți vinovat comandând desert dacă știi că îl vei arde în drum spre casă.
Organizați o zi de teren de cartier.
Includeți activități pe care le-ați iubit în copilărie, cum ar fi remorcherul, cursa de obstacole, săritura în lungime și cursa cu două picioare.
A da inapoi.
Dedicați ceva timp unui grup non-profit aproape de inima voastră, precum Habitat for Humanity. Accesați spritegreentabs.com pentru a afla cum grupul reîmprospătează cartierele în aprilie și mai - și cum vă puteți implica.
Se agită.
Întoarceți-vă pe iPod și participați la un concurs de dans. Nu vă mirați dacă petrecerea de dans stâncă casa toată noaptea.
Înregistrați-vă pentru un 5K
Înregistrați-vă pentru un maraton de 5K sau mini în comunitatea dvs. Planificarea și instruirea împreună vă vor ajuta familia să ajungă la linia de sosire.
 |
Există o mulțime de activități pe care familia dvs. le poate explora, dar scopul final este să vă mișcați și să încorporați opțiuni sănătoase în viața de zi cu zi. De exemplu, alegerea de a merge la parc sau de a merge cu bicicleta în mod regulat nu numai că va arde calorii, ci și vă va ajuta să trăiți o viață lungă și fericită. |
Mai multe modalități de a vă face familia să se potrivească
15 moduri de a crește un copil sănătos
10 moduri de a-ți menține familia energizată toată ziua
5 exerciții care le plac copiilor
