Prima dată când am întâlnit-o pe clienta mea Sylvia, ea mi-a spus: „Ies din această căsătorie. Lucrurile sunt atât de rele. Și nici măcar nu va veni la terapie pentru a o aborda. Sunt gata!"
După trei sesiuni în care am lucrat împreună, ea mi-a spus: „Este atât de ciudat. Soțul meu s-a schimbat complet. Nu știu de ce, dar lucrurile devin mult mai bune acasă. Nu ne luptăm așa cum am obișnuit, iar noaptea trecută ne-am simțit foarte bine împreună ”.
Cum este posibil acest lucru?
Nu pentru că sunt un făcător de minuni. Și nu pentru că Sylvia a fost singurul motiv pentru problemele conjugale. E nevoie de implicarea amândurora. Când o persoană ia lecții, celălalt partener nu poate să nu se îmbunătățească.
Atunci când o persoană este nefericită, stresată și nu se simte bine cu ei înșiși și cu viața lor, este extrem de dificil să ai o relație fericită. În acea stare de nemulțumire, tindem să fim mai negativi, mai critici față de ceilalți, mai predispuși să ne plângem și să începem argumente. Personalizăm ceea ce face cealaltă persoană și ne supărăm mult mai ușor.
Dacă suntem fericiți, însă, lucrurile se schimbă. Avem tendința de a oferi partenerului nostru beneficiul îndoielii. Suntem mai empatici și mai înțelegători. Ne concentrăm și sărbătorim pozitivele lor mai mult decât neajunsurile lor. Încurajăm, iubim deschis și glumim în jur. Relația noastră devine mai distractivă, mai iubitoare și mai susținătoare.
De multe ori oamenii se bazează pe partenerul lor pentru a-i face fericiți. Acest lucru pune presiune pe partenerul lor și nu este realist. Să împrumute și să adaptezi înțelepciunea Eleanor Roosevelt: „Nimeni nu te poate face fericit decât pe tine însuți”.
Cum poți fi mai fericit pentru ca și căsătoria ta să fie mai fericită? Fii egoist. Prin asta, mă refer la adresa ta proprii fericire. Faceți pași pentru a fi mai fericit, și veți avea o relație mai fericită.
Iată trei sfaturi pentru a începe:
Dezvoltă-ți simțul scopului
Fericirea este mai mult decât un moment trecător de a te simți bine (cum ar fi în timp ce mănânci o prăjitură de ciocolată proaspăt coaptă). Fericirea se bazează într-adevăr pe a avea un sentiment al scopului și al sensului în viață. Deci, întreabă-te, ce te pasionează? Ar putea fi un hobby specific, munca voluntară, dezvoltarea sinelui tău spiritual sau scrierea unei cărți pentru a-i ajuta pe ceilalți să învețe din luptele pe care le-ai avut.
Când sugerez acest lucru clienților, uneori aceștia sunt copleșiți. „Nu știu care este scopul meu - aceasta este problema.” Iată afacerea: Găsiți ceva care să vă entuziasmeze, un proiect care are un sens pentru dvs. Nu trebuie să fie scopul final al existenței voastre. Poate fi doar ceva care îți aduce bucurie și te ajută să te simți chiar oarecum împlinit. Atunci fă-o.
Lasă perfecționismul
Tu, partenerul tău și viața ta nu ești perfect - și asta este în regulă. De fapt, asta este viața. Din păcate, mulți oameni au sentimentul că „voi fi fericit când totul va funcționa”. Numai cand își ating obiectivul (promovarea locului de muncă, pierderea în greutate, logodna) cred că vor fi fericiți cu ei înșiși sau cu viața lor.
Începe să te iubești pe tine și viața ta chiar acum. Acest lucru nu vă va face să vă mulțumiți. De fapt, atunci când oamenii sunt mai fericiți, sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele - pierderea în greutate este mai ușoară, ne putem concentra mai bine și să fim mai productivi, tindem să fim soți, părinți și prieteni mai buni.
Abordează-ți stresul
Stresul copleșitor este antiteza fericirii. Stresul excesiv ne determină să vedem lucrurile într-o lumină negativă, să personalizăm ceea ce fac ceilalți, să ne îngrijorăm cu privire la viitor și să avem ranchiună cu privire la trecut.
Există nenumărate moduri de a vă reduce stresul în mod eficient (terapia Ben & Jerry NU este una). Respirați adânc, meditați, mergeți la plimbare, dansați, ascultați muzică sau discutați cu un prieten optimist. Somnul, mâncarea și distracția de care aveți nevoie sunt, de asemenea, importante pentru a menține nivelul de stres scăzut.
Crește-ți fericirea și relația ta va deveni și mai bună!
Mai multe sfaturi de relație
De ce a avea dreptate poate face totul greșit
Sondajul relevă starea întâlnirilor în America
Ziua în care am aflat că iubitul meu era încă pe Match.com
