Vechea frază, „bețe și pietre îmi pot rupe oasele, dar numele nu mă vor răni niciodată” nu este cu adevărat adevărată. Este posibil ca cuvintele să nu provoace vânătăi vizibile, cum ar fi bețe și pietre, dar totuși împachetează un pumn.
Cuvintele ne rănesc interiorul, sentimentele și stima de sine. Vânătăile externe sunt dovada palpabilă a faptului că am fost răniți. Vânătăile interne cauzate de atacurile verbale sunt mai greu de dovedit, mai greu de recunoscut și mai greu de vorbit.
Cuvintele și modul în care le spunem contează, deci este foarte important să fii atent la modul în care vorbești cu partenerul tău și cu ceilalți. Utilizarea greșită și neglijența modului în care vorbești sunt două dintre principalele probleme care subminează și, în cele din urmă, pot distruge o relație.
Există multe modalități pozitive și pline de compasiune de a-ți transmite punctul de vedere către cineva la care ții. De exemplu, o declarație de apreciere, cum ar fi: „Simt că merg pe coji de ou și nu pot spune nimic partenerului meu fără el / ea supărându-se ", poate fi înlocuit cu„ Vreau să-i arăt partenerului meu respect și dragoste vorbindu-le cu compasiune și conștientizare ". Asta nu înseamnă că nu poți să-ți spui mintea, ci doar că ești respectuos și conștient de sentimentele altei persoane și vulnerabilități. Vă permite partenerului să știe că nu este o persoană rea, dar doriți cu adevărat să vă audă. Utilizarea limbajului de atac, cum ar fi „Ești un tâmpit”, „Tu întotdeauna”, „Tu niciodată ...”, este garantat pentru a obține un răspuns negativ de la partenerul tău care nu are de ales decât să reacționeze defensiv.
Când comunicați, țineți cont de următoarele patru sfaturi:
1.) Folosiți declarațiile „Eu”.
2.) Ai compasiune pentru tine și partenerul tău.
3.) Ascultă înainte de a vorbi.
4.) Vorbiți așa cum ați dori să vi se vorbească.
Un alt exemplu de reformulare a limbajului negativ, judecătoresc, către un limbaj pozitiv și plin de compasiune include:
Partenerul tău este supărat și țipă la tine fără niciun motiv. Ai putea spune: „Taci, țipi mereu la mine fără niciun motiv. Ești îngrozitor! ”
SAU ai putea spune:
„Nu este în regulă să vorbești cu mine așa. Nu merit și este dureros ".
Deoarece acesta este un mod de a vorbi mai neutru și mai neîncărcat decât primul exemplu acuzator, va fi mult mai ușor pentru partenerul dvs. să vă audă, să răspundă într-o manieră înțelegătoare și poate chiar să-l schimbe comportament. Îți spui sentimentele fără să-ți treci partenerul peste cărbuni.
O comunicare bună înseamnă să-ți exprimi sentimentele fără a face o altă persoană defensivă. Ceea ce înseamnă în cele din urmă acest lucru este să îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale și să le exprimi într-un mod clar, fără vina, rușinea sau pagubele. Scopul este de a vorbi cu conștiință și conștiință. Amintiți-vă: Când suntem plini de compasiune în modul în care vorbim, putem spune cuiva chiar și cele mai grele lucruri și totuși să ne comunicăm grija, dragostea și nemulțumirea - cu totul.
Înainte de a vorbi, amintiți-vă:
1.) Asculta pentru tine.
2.) Gândi despre partenerul tău și folosește cuvinte pe care el / ea le va înțelege.
3.) Misto jos înainte de a vorbi. Nu vorbi în căldura momentului. Încercați să exprimați sentimentele (rănire, furie, dezamăgire) care se ascund sub rușine, vina, neprihănirea de sine și judecata.
4.) Tine minte vrei rezoluție și pace, nu neapărat să fie dreapta.
5.) Bunătate și compasiune merge mult.
