Sigur, știm cu toții că calciul este un mineral necesar și o parte importantă a unei diete echilibrate, dar întrebarea este, cât de important este?
Calciul joacă un rol major în corpul nostru și în sănătatea noastră generală. Iată câteva dintre modalitățile prin care poate da un impuls corpului tău.
Sporește sănătatea oaselor
Calciul este una dintre principalele componente responsabile pentru sănătatea osoasă continuă. Ori de câte ori avem un deficit de calciu, corpul nostru reacționează folosind rezervele de calciu stocate în oasele noastre, ceea ce poate duce la scăderea masei osoase și la riscul apariției osteoporozei. Ajutați la combaterea acestei probleme consumând o mulțime de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și luând un supliment pentru a vă asigura că este respectat aportul zilnic recomandat. Asigurați-vă că adăugați o cantitate adecvată de vitamina D în dieta dvs. cu un supliment sau printr-o expunere sigură la soare pentru a ajuta la absorbția calciului.
Crește pierderea în greutate
Potrivit mai multor rapoarte, calciul ar putea fi un factor viabil în pierderea în greutate. Pe Știri medicale astăzi, dacă aveți deficiență de calciu, creșterea aportului de calciu în timpul unui program de scădere în greutate poate crește și capacitatea de a pierde în greutate. WebMD raportează știri despre alte cercetări care sugerează încorporarea suplimentar de calciu într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi va promova arderea grăsimilor și, prin urmare, va ajuta la pierderea în greutate.
Îți mărește durata de viață
Un studiu recent sugerează că ar putea exista o corelație între calciu și o durată de viață mai lungă în femei. Știri CTV raportează că un studiu recent a citat o legătură între calciu și un risc redus de deces. Studiul a fost strict observațional, iar cercetarea sugerează încă că doar aportul de calciu recomandat este sigur și benefic.
Sporește ameliorarea simptomelor PMS
Nimeni nu dorește să fie împovărat de simptomele lunare ale sindromului premenstrual și, potrivit cercetărilor, cantități adecvate de calciu vă pot ajuta. Per Clinica MayoIngerarea a 1.200 miligrame de calciu zilnic ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor comune ale sindromului premenstrual.
Aflați de cât calciu aveți nevoie >>
Stimulează mai multe funcții corporale
Calciul este cel mai abundent mineral din organism și, deși cea mai mare parte a acestuia se găsește în oase și dinți, și restul este important. Calciul joacă un rol esențial în multe funcții corporale, cum ar fi transmiterea impulsului nervos, contracția musculară și coagularea sângelui și ar putea fi benefic pentru reglarea tensiunii arteriale. Pe Fapte organice, calciu ar putea chiar ajuta la prevenirea cancerului de colon și a pietrelor la rinichi.
În timp ce beneficiile unui calciu adecvat sunt destul de clare, a avea prea mult calciu poate fi un factor de risc potențial pentru anumite probleme de sănătate. Consultați-vă întotdeauna cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tip de regim suplimentar și urmați recomandările zilnice recomandate privind aportul de calciu.
Cântărește în
Crezi că primești suficient calciu în dieta ta? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Beneficiile consumului de lapte
5 rețete bogate în calciu pentru oase puternice
Cele mai importante 5 probleme de sănătate ale femeilor și cum să le prevenim
