Din păcate, este ușor să te simți prost. Cu toate nenorocirile care se pot întâmpla zi de zi, aceasta poate influența personalitatea dvs. generală. Din fericire, poți repara acele sentimente. „Conform cercetărilor în psihologia comportamentală cognitivă, știm că atunci când o persoană simte un anumit fel, aceasta este legată nu numai de procesele chimice din cap, dar și la ceea ce gândesc și la ce fac ”, explică psihologul clinic autorizat Dr. Simon Rego. ‘Prin urmare, atunci când cineva dorește să se simtă mai încrezător, se poate lucra la îmbunătățirea gândurilor lor. Puteți contesta orice credință negativă și le puteți înlocui cu gânduri mai echilibrate. ’Citiți mai departe pentru modalități mai ușoare de a câștiga mai mult încredere…
Stai cu gândurile tale
Andrew Appel, director creativ pentru Beyond Success Consulting, spune că este ușor să câștigi încredere. Uneori este la fel de simplu ca tăcerea zilnică și meditația. „Găsiți o tehnică care să vă funcționeze”, a spus el
spune. „Luați ceva timp în fiecare zi pentru a vă liniști mintea și simțurile, astfel încât să puteți dezvolta mai mult control asupra gândurilor și interacțiunilor voastre”. Stând cu gândurile tale te va ajuta să câștigi claritate - asta
în felul acesta, nu veți fi atât de furioși, iar stima de sine va crește.
Găsește-te pe tine
Știind cine sunteți și ce reprezentați vă poate ajuta, de asemenea, să vă ofere mai multă încredere. „Identifică-ți expresia creativă unică”, sugerează Appel. „Întreabă-te, lucrezi într-un loc de muncă cu adevărat
reprezintă ceea ce simți că ești aici să faci în această lume? ” Dacă nu, poate că este timpul să începeți să vă gândiți la modul în care ați putea merge spre adevăratele voastre pasiuni în viață, subliniază Appel.
Nu te compara cu alții
Pe măsură ce vă concentrați asupra pasiunii din viața voastră - lucrurile care vă inspiră și vă oferă fericire - este, de asemenea, important să vă concentrați asupra dvs., spune Lloyd Princeton, un vorbitor motivațional, de afaceri
antrenor și autor al Marketing Interior Design. „Nu te compara cu alte persoane”, adaugă el. „Stabilește-ți bara în funcție de abilitățile și dorințele tale și depune-ți eforturi constante
îmbunătăți pe baza acelei bare. ”
joc de rol
„Se poate lucra, de asemenea, literalmente la comportamente non-verbale, cum ar fi postura corporală, expresia feței și contactul vizual pentru a îmbunătăți sentimentul de încredere”, spune Rego. El îi instruiește deseori pe ai săi
pacienții să facă o plimbare încrezătoare prin oraș, folosind comportamentele non-verbale menționate, și să vadă cum se simt și cum reacționează oamenii la ei, în comparație cu modul în care ar merge în mod normal. „Eu
De asemenea, puneți-i să-și imagineze pe cineva pe care îl văd deja ca fiind încrezător și să se comporte ca acea persoană timp de aproximativ o oră și apoi să vadă rezultatele. ” Este ca și practica!
stai înalt
"Stai drept. Umerii înapoi. Mergeți în sus ”, instruiește Pamela Gilchrist, autor, vorbitor și președinte al Gilchrist Group, o firmă internațională de afaceri și comunicații premiată. "Acest
vă crește imediat prezența în orice cadru. ” De asemenea, Gilchrist le amintește oamenilor să nu se amestece sau să se lase. „Mergeți și stați cu autoritate. Dacă alții cred că o ai, o ai. ”
Nu te uita niciodată la tine însuți
„Elimină vorbirea de sine negativă”, subliniază Gilchrist. „Înlocuiți cu teme precum„ Sunt suficient de bun, am succes, sunt iubit. ”Gilchrist recomandă citirea cărții lui Melody Beattie, The
Limbajul de a da drumul. Dacă crezi în tine, și alții o vor face.
Calmeaza-te
Psihiatru UCLA și New York Times autorul bestsellerului, Dr. Judith Orloff, subliniază că ar trebui să vă liniștiți hormonii de stres pentru a vă menține încrezători. „Elimină sau evită oamenii și
situații care induc răspunsul la stres în corpul tău, care îți accelerează pulsul și imită senzația de frică, reducându-ți încrederea ”, sugerează ea. „Acestea includ cofeina, zahărul și altele
stimulente, precum și vampiri emoționali sau oameni care îți consumă energia și te fac să fii încordat să fii în preajmă, blocaje și argumente. ” Păstrați negativitatea departe de drum și energia voastră pozitivă
va radia.
Hipnotizează-te
OK, sună puțin ciudat, dar Michael Ellner, un hipnoterapeut medical certificat, crede că va funcționa. „Auto-hipnoza este ușor de învățat, eficientă rapid și, odată învățată, este întotdeauna
disponibil pentru utilizare ”, spune Ellner. „Imaginează-ți o felie de lămâie; vedeți-l, mirosiți-l și imaginați-vă ridicându-l și auzindu-vă gustând - pariez că imaginațiile voastre au produs un gust acru și digestiv
sucuri. În același mod, puteți învăța cu ușurință cum să vă folosiți amintirile despre priveliști, sunete, mirosuri, gusturi și atingeri liniștitoare pentru a vă indica mintea și creierul pentru a produce un sentiment de ușurință și
încredere." Tot ce trebuie să faceți este să vă imaginați și / sau să vă amintiți priveliștile, sunetele, mirosurile, gusturile și atingerile care sunt asociate cu o experiență din trecut în care vă simțeați în largul vostru și foarte
sigur pe sine. „Aplicați acele sentimente de ușurință și încredere în noile situații sociale gândindu-vă pur și simplu:„ Va fi distractiv ”, îi instruiește Ellner.
Dă drumul
„După ce toate acestea sunt spuse și terminate, renunță la încrederea în procesul vieții”, recomandă Appel. „Viața este ceea ce se întâmplă în timp ce faceți alte planuri. Lucrurile nu se vor desfășura niciodată exact așa cum intenționați, așa să fiți
dispus să fie flexibil și să se adapteze la schimbări și circumstanțe pe măsură ce apar. ” Abilitatea dvs. de a merge cu fluxul și de a vă simți confortabil cu schimbările vă va oferi și mai multă încredere.
Iubeste-te
Este la fel de ușor ca asta. Gilchrist îndeamnă, încrederea vine din interior - a te iubi pe tine va da personalității tale factorul wow. Bine, deci nu fiți prea încrezători și iubiți-vă atât de mult
devii narcisist. Păstrați-l la un minim sănătos. „Să știi că ești demn, special și unic”, conchide ea.
Mai multe sfaturi despre She Knows
Potrivit lui: Ce face o prietenă grozavă?
Găsirea potrivirii tale
5 motive pentru care nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la bărbați
