Julie a fost logodită să se căsătorească cu un bărbat cu care ieșea doi ani. Ea credea că au o relație excelentă. Deodată și din senin, el îi spune că „vrea să facă o pauză”. Nu este sigur de ce vrea într-o relație și anulează nunta. Vrea să știe dacă mai pot fi prieteni.
Julie este devastată și suferă de cel mai grav tip de respingere. Genul de concediere când nu există avertisment de sirenă ca o tornadă care-ți rupe camera de zi în zori. Habar nu avea că bărbatul ei avea să o abandoneze.
Plănuia nunta și fantezia mergând pe culoar cu viitorul ei soț. Toți prietenii și familia ei urmau să fie acolo, zâmbind asupra ei în această zi însorită și fericită. Ceea ce trebuia până în cea mai mare zi din viața ei s-a transformat într-un coșmar.
Simte simbolul rănirii, pierderii și rușinii. Ce avea să spună tuturor? Cum avea de gând să facă față tuturor durerilor provenite din această respingere?
Pentru a rezolva această durere, Julie poate fie să o împingă negându-i existența, fie să o înfrunte direct. Dacă evită să se confrunte cu această durere, este posibil să aibă dificultăți în rezolvarea ei și, de asemenea, poate suferi de probleme fizice sau emoționale. Înfruntarea acestei respingeri nu este ușoară, dar ascunderea de ea nu îi va aduce pace.
Probabil că toți vă puteți lega ușor de povestea lui Julie aici. Cu toții am fost respinși în anumite momente din viața noastră. Respingerea și abandonul sunt la fel de mult ca o parte a vieții, precum este soarele care răsare dimineața.
7 moduri de exercițiu vindecă durerea abandonului:
• În primul rând, realizează-ți că simțirea traumatizării după ce ai fost aruncat în acest mod este normal. Nu există nimic anormal în a simți furie sau tristețe extremă. Cu toate acestea, aveți nevoie de o modalitate de a vă procesa sentimentele și de a lucra prin ele.
• Scrieți o „întrebare de durere emoțională”, cum ar fi „Cum ar putea să-mi facă asta?” sau „Cum mă simt în legătură cu părăsirea lui bruscă de mine?” sau „Cum mă simt pentru el acum?” Scopul notării acestei întrebări este de a vă pregăti să vă concentrați asupra ei odată ce începeți exercițiul.
• Orice exercițiu aerob timp de 15 minute sau mai mult vă va crește nivelul de endorfină și va provoca o senzație de calm. Mersul pe jos, alergatul, patinajul și înotul sunt câteva forme de exercițiu la care puteți participa. Exercițiul fizic crește nivelul de serotonină care îmbunătățește starea de spirit și crește un alt neurotransmițător cerebral numit norepinefrină, care învață organismul cum să facă față stresului. 
• Concentrați-vă pe „întrebarea despre durerea emoțională” în timp ce vă exercitați. În timp ce lucrați, chimia creierului se schimbă și vă oferă un sentiment de încredere în sine și pace interioară. Acest lucru, la rândul său, oferă forța de a face față durerii emoționale cu o claritate sporită; o acțiune care poate fi imposibil de realizat în timp ce este sedentar, deoarece sentimentele de pierdere sunt prea copleșitoare de înspăimântătoare.
• Ascultați muzică care provoacă un răspuns emoțional în timp ce vă antrenați și vă concentrați asupra „durerii emoționale întrebare." Alegeți muzică despre care știți că va aduce amintiri intense ale fostului dvs. iubit sau alte melodii care se declanșează mai devreme amintiri. Uneori, aceste amintiri anterioare ne pot ajuta să adunăm puterea de a face față întreruperii inimii.
• În timp ce vă întrebați, faceți exerciții și ascultați muzică, veți observa că vă veți simți profund durerea. Acest program vă învață cum să intrați în durere într-un mod sigur. Nu este neobișnuit ca oamenii să găsească ușurare după antrenamentul lor inițial. De asemenea, este posibil să descoperiți noi perspective despre dvs. și să începeți să vă simțiți mai optimisti cu privire la viitor.
• După antrenament, scrieți-vă gândurile și sentimentele în formă de jurnal. Veți observa că scrierea experienței dvs. va avansa și mai mult sentimentele de tristețe, furie și trădare. În cele din urmă veți învăța să acceptați această pierdere devastatoare și să continuați cu viața voastră. Nu vă veți mai simți ca o victimă, iar inima dvs. va fi deschisă pentru energia pozitivă care vă poate veni în cale.
