În cel mai bun caz, sărbătorile sunt distractive și festive, dar nu este un secret că pot crea și multe stres datorită cheltuielilor suplimentare, călătoriei, presiunii așteptărilor și - oh, bucuriei - dramă de familie terminată politică, religie și alte subiecte încărcate - mai ales cu alegerile de diviziune din acest an. Dar chiar dacă nu ca unii membri ai familiei dvs. chiar acum, în cele din urmă îi iubiți. Și sări peste Hanukkah, Crăciun, Kwanzaa, Revelion sau alte tradiții anuale nu pare ceea ce trebuie făcut, mai ales dacă copiii tăi așteptau cu nerăbdare să-și vadă bunicii, pentru instanță. Și acum ce?
Mai mult:Am votat pentru Trump - dar numai după ce m-am întristat pentru ceea ce făcuse partidul meu
„Această alegere specifică a fost intens emoțională”, spune terapeutul Dr. Deborah Sandella, autorul Goodbye Hurt & Pain, 7 pași simpli către sănătate, dragoste și succes
. „Mulți dintre noi ne-am identificat atât de intens cu candidatul nostru, încât am simțit că am câștigat sau am pierdut personal. Starea actuală a politicii ne cheamă pe fiecare dintre noi să devenim oameni mai buni în moduri pe care nu le-am înțeles până acum, chiar dacă înseamnă că trebuie să experimentați multă frică, furie și anxietate și găsiți modalități de a vă relaționa cu oameni ale căror păreri nu le împărtășim. ” Sună bine în teorie, dar este puțin - greșește, a lot - mai greu în practică. Din fericire, Sandella are câteva tactici pentru a trece prin vacanță cu copiii, soțul și familia extinsă, fără a permite politicii să distrugă sărbătoarea.Uită-te înăuntru
Cu toții avem răni din trecutul nostru care pot deveni activate și expuse în moduri indirecte prin evenimente mondiale controversate sau traumatice, spune Sandella. „Aceste alegeri reprezintă mult mai mult decât alegerea unui președinte”, spune ea. „Pentru mulți oameni, le-a declanșat cele mai profunde probleme emoționale, ceea ce înseamnă că durerea lor actuală iar durerea se simte intolerabilă, dar în același timp, durerea veche și ascunsă a apărut și este disponibilă pentru vindecarea. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este autovindecarea a ceea ce a fost dezlănțuit în noi, mai degrabă decât învinovățirea factorilor externi pentru sentimentele noastre, precum dezacordurile cu membrii familiei. ”
Ea sugerează să luați ceva timp pentru a reflecta asupra emoțiilor voastre, să le lăsați să curgă prin voi și să vă invite sinele mai profund să experimenteze o perspectivă despre ce altceva s-ar putea întâmpla. De exemplu, durerea pierderii lui Clinton îți amintește de un moment în care te-ai dus pentru ceva în care ai crezut și ai pierdut sau ai fost respins? Modul în care Trump respinge importanța drepturilor femeilor declanșează o amintire a timpului în care ai fost nerespectat, hărțuit sau agresat de un bărbat? Da, unele dintre aceste probleme sunt simptomatice ale unei societăți care trebuie să se vindece, dar puteți profita de ocazie pentru a vă vindeca. Turnați-vă sentimentele într-un jurnal sau discutați cu un prieten de încredere înainte de a vă îndrepta acasă către rude care nu au legătură cu sentimentele dvs. „Când ne descărcăm de dureri ascunse și dureri din trecut, creștem în mod natural prezent în momentul actual, făcând tot felul de rezolvări de probleme - inclusiv conflictul interpersonal cu membrii familiei - mai ușor și mai clar ”, spune Sandella.
Mai mult:11 lucruri pe care feministele ar trebui să le aștepte de la președinția lui Donald Trump
Vorbește cu respect - și apoi ascultă
Mulți oameni cred că este mai important acum ca oricând să interacționezi cu oameni ale căror credințe diferă de ale tale. La urma urmei, nu este parțial motivul pentru care alegerile au fost un astfel de șoc - pentru că nu vorbim suficient unul cu celălalt? Dacă vizitați rude ale căror valori se ciocnesc cu ale voastre, luați în considerare posibilitatea de a profita de ocazie pentru a purta un dialog calm și respectuos pentru a încerca să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt. Cu toate acestea, nu alegeți o luptă sau nu intrați în conversație simțindu-vă încărcat emoțional. „Ideea rudelor„ provocatoare ”care au votat pentru Trump este ca și cum ai încerca să reziste cascadelor Niagara”, spune Sandella. „Cel mai bun mod de a o trata este să întrebi dacă pot avea răbdare și îți permit sentimentele de rău și furie. Veți avea sentimentele voastre și le veți împărtăși în siguranță.
Pe de altă parte, dacă sunteți un alegător al lui Trump care petrece timp cu rude care susțin Clinton, este important să aveți compasiune pentru durerea lor și să nu faceți referire la voi. Imaginați-vă cât de speriat v-ați fi putut simți dacă candidatul dvs. nu ar fi câștigat. Respectă-le durerea și ascultă-le fără a te apuca de apărare.
Demonstrarea abilității de a asculta îi va ajuta să se simtă auziți, dacă nu altceva. ” A avea astfel de conversații deschise și respectuoase va fi, de asemenea, un model pentru copiii tăi calea corectă de a nu fi de acord cu proprii lor colegi, lucru care este posibil să se întâmple în următorii patru ani dacă sunt suficient de mari pentru a înțelege politică.
Faceți o pauză de la subiect
Luați în considerare transformarea vacanței într-o zonă fără politici. „Dacă găzduiești, postează un semn care spune„ Intri într-o zonă fără politici ”, sugerează Sandella. De asemenea, puteți cere tuturor să ia cel puțin o pauză de la conversațiile politice în timpul unei părți a evenimentului, cum ar fi cina de relaxare. „Dacă acest lucru nu funcționează, vorbește sincer și spune ceva de genul:„ Ești familia mea și te iubesc. Nu vreau să luptăm pentru că avem credințe diferite. Acceptând diferențele noastre, să apreciem ceea ce împărtășim, care este această familie ”, spune Sandella. „Tonul cu care vorbești este mai puternic decât cuvintele tale. Un ton provocator versus unul grijuliu va crea rezultate dramatic diferite. ” (Deci, verifică-ți sarcasmul la ușă.)
Și dacă nimic altceva, puteți oricând să vă scufundați câteva minute de liniște pentru a vedea apusul soarelui sau să vă plimbați în jurul blocului pentru a vedea festivitatea decorațiuni - și aduceți-vă soțul și micuții cu dvs. dacă sunteți în căutarea unui moment de dragoste și apreciere imediat familie. „Cercetările arată că respectul crește sentimentele de cooperare și corectitudine”, spune Sandella.
Mai mult:Cea mai grea decizie politică pe care am avut-o vreodată
Concentrați-vă pe recunoștință
Poate chiar mai important decât încercarea de a controla cine discută despre ceea ce în timpul sărbătorii dvs. transformă focalizarea - a ta și a familiei tale - în recunoștință. „Lasă deoparte temerile politice pentru eveniment și ia în considerare în mod intenționat ceea ce îți este recunoscător, fie în familia ta, fie în viața în general”, spune Sandella. „Nu mai este vorba despre cine are dreptate; acum este timpul pentru compasiune și înțelegere. Dacă am ști povestea din spatele reacției fiecărei persoane, ar putea avea mai mult sens pentru noi, dar, indiferent, lupta și ostilitatea nu vor ajuta orice - de fapt, cercetările arată că poate fi atât dăunător din punct de vedere fizic, cât și emoțional și nu este o tehnică eficientă pentru rezolvare conflict. Indiferent ce se întâmplă, amintiți-vă că viața dvs. individuală este în mâinile voastre; ai libertatea de a-l crea independent de opiniile altora. ”
Cu alte cuvinte, viața va continua după ce părăsiți sărbătoarea familiei, indiferent de cine a votat pentru cine. În plus, este o altă valoare importantă de a impresiona copiilor tăi - asta, în ciuda dezacordurilor profunde și a frustrării din SUA și în general, familia și casa sunt (sau ar trebui să fie) spații sigure în care ne putem refugia și aprecia în mijlocul haos.
