În timp ce cercetările arată rezultate contradictorii despre beneficiile întinderii înainte și după exerciții, o întindere bună poate face minuni pentru corpul și mintea ta. Am rugat trei femei să se bucure de o pauză stretch.
Provocare: întinde
De ce? Cercetarile arata că întinderea mușchilor crește flexibilitatea și gama de mișcări. Experiența directă arată că o întindere bună se simte uimitoare.
Doamnele noastre reacționează:
Jenny: Am o postură îngrozitoare, iar stresul îmi face doar prostul obicei. Corectarea acestei probleme este o provocare, deoarece majoritatea tehnicilor sunt fie prea incomode, fie imposibil de reținut. Întinderea este însă diferită. Pur și simplu îmi întind miezul ori de câte ori mă trezesc ghemuit. Rezultatele sunt uimitoare. La locul de muncă sunt încrezător și alert. Acasă am mai multă energie și nu fac grimă de dezgust când merg pe lângă o oglindă. Întinderea este acum un reflex automat care funcționează pentru a remedia postura mea proastă. Cine știa ceva atât de simplu ar putea fi atât de eficient. Iată-mă, întinzându-mă.
Kerry: Dacă aș putea trăi viața pe covorul meu de yoga. Adesea iau un curs de răsărit înainte de a mă îndrepta spre birou, dar trebuie să fac o treabă mai bună întinzându-mă pe tot parcursul zilei, deoarece sunt adesea ghemuit peste computerul meu sau stau la întâlniri. În această săptămână, am încercat să fac o pauză de întindere rapidă la fiecare oră și chiar m-a obligat să fac o verificare a posturii. Jur că umerii devin permanent curbați și îmi port stresul în gât și în partea superioară a spatelui. Sunt pe un curs de corecție, dar cred că trebuie să programez mementouri în calendarul biroului meu.
Megan: Am crezut întotdeauna în puterea vindecătoare a meditației și a yoga. Este uimitor cum o simplă întindere poate crește fluxul sanguin, afectând astfel pozitiv starea ta de spirit, sistemul imunitar și puterea corpului tău. Încerc să găsesc timp pentru a practica yoga cel puțin trei zile pe săptămână. Yoga este inspirațional prin faptul că îmi oferă timp să mă concentrez complet asupra mea și asupra bunăstării mele mentale și fizice. Sunt în măsură să mă întorc la familia mea, la prieteni, la afaceri și la responsabilități energizate și întinerite. Desigur, ca părinte, lumile mele se ciocnesc adesea.
Seria noastră de inspirație cotidiană vrea să vă inspire cu modalități mici de a vă îmbunătăți viața. Am cerut 20 de femei să facă față unor provocări mici și să le împărtășească rezultatele. Vedeți toate provocările noastre de inspirație cotidiană Aici, și cunoașteți femeile Aici.
