Mama avea dreptate. Mănâncându-vă legume te va menține puternic și sănătos. Vedeți care ar trebui să mâncați pentru a ajuta la evitarea bolilor. Luați-le acum la magazin alimentar și intenționați să le plantați în grădina dvs. mai târziu.
Mama avea dreptate. Consumul de legume vă va menține puternic și sănătos. Vedeți care ar trebui să mâncați pentru a ajuta la evitarea bolilor. Luați-le acum la magazin alimentar și intenționați să le plantați în grădina dvs. mai târziu.
Spanac
Popeye ar fi putut să aibă dreptate. Spanacul oferă multe bine-cunoscute beneficii pentru sănătate. Nu numai că este o putere pentru vitamina A, dar conține și alți antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, mangan și zinc. Flavonoidele din spanac au proprietăți anti-cancer. Spanacul conține, de asemenea, niște fibre dietetice care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult - excelent pentru a vă urmări talia.
Brocoli
La fel ca alte legume crucifere, broccoli vă poate ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor și cancerului. Broccoli ar putea ajuta la prevenirea deficiențelor de vitamina D, deoarece are o combinație unică de vitamina K și vitamina A, care ajută la echilibrarea metabolismului vitaminei D (Whfoods.org).
Cartofi dulci
Această legumă rădăcină de culoare portocalie nu este doar frumoasă, ci poate furniza o energie puternică de vitamina A. Conform NaturalNews, un cartof dulce mediu oferă corpului dumneavoastră cantitatea zilnică recomandată completă de vitamina A. Cartofii dulci conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina B6, potasiu, mangan și vitamine C și E - vitamine importante în prevenirea bolilor. În plus, combinația de vitamine contribuie la sănătatea pielii și a părului.
Usturoi
Usturoiul poate face mai mult decât să alunge vampirii. Această bază puternică de bucătărie conține ingredientul activ alicină, care poate ajuta la combaterea bacteriilor și a posibilelor infecții. Pe lângă faptul că este un tratament pentru infecțiile fungice, usturoiul este considerat a fi benefic în promovarea inimii sănătate (Livestrong). Pentru a profita de avantajul maxim al usturoiului, încercați să-l mâncați proaspăt, mai degrabă decât să-l gătiți (asigurați-vă că aveți la îndemână câteva mentă pentru respirație).
Ciuperci
Nu este o legumă din punct de vedere tehnic, această ciupercă poate oferi în continuare nutrienți care promovează sănătatea. S-ar putea să vă placă ciupercile pentru aroma lor de pământ, dar ele au fost folosite pentru a promova sistemele imune sănătoase de secole. Studiile au arătat că ciupercile pot crește producția și activitatea celulelor albe din sânge, care pot fi utile dacă luptați împotriva unei infecții.
De ce ar trebui mâncați-vă verdele pentru a vă stimula sistemul imunitar. >>>
