Tariful standard pentru prânz - un sandviș, un măr și o pungă de chipsuri - nu s-a schimbat prea mult. Puteți paria că, dacă v-ați săturat să o faceți, copiii voștri s-au săturat să mănânce. Este timpul să actualizați cutia de prânz. Amestecați masa tipică a cutiei de prânz cu ușoare variații la vechile standby-uri!
Actualizați fructele și legumele
Dacă partea ta sănătoasă este să păstrezi un baston de măr sau morcov, este timpul să îți actualizezi selecția. În loc de măr, alegeți un fruct distractiv ca un kiwi - este plin de vitamina C. În loc de felii de portocale, aruncați într-o ceașcă de fructe mixte sau portocale mandarine. Înlocuiți bastoanele de morcov cu alte legume feliate, cum ar fi țelina - grămadă pe unt de arahide pentru puncte bonus - roșii cherry de dimensiuni mușcate, inele de castraveți sau flori de broccoli. Aduceți-vă copiii să-și mănânce legumele de fapt, incluzând un recipient mic sau baggie umplut cu sosul lor preferat de salată pentru scufundare.
Închideți părțile laterale
Este tentant - și rapid - să arunci niște Doritos într-un sac și să-i spui. Creșteți factorul de sănătate cu alternative interesante. Schimbați chipsurile pentru fructele uscate - caisele uscate și afinele sunt alegeri gustoase. Încercați chipsuri de casă, coacând kale cu puțin ulei de măsline, sare și piper. Sau ridicați chipsuri de legume uscate, care sunt o alternativă mai sănătoasă, dar la fel de rapidă.
Încercați o băutură nouă
Laptele a fost întotdeauna băutura preferată din cutia de prânz, dar amestecă-l cu alternativa ocazională. Băuturile sunt dificile, deoarece pot adăuga prea mult zahăr în plus. Căutați opțiuni care au opțiuni reduse sau fără zahăr. De exemplu, majoritatea magazinelor de produse naturiste vând cutii cu suc fără zahăr care fac un substitut excelent al laptelui. Apa aromată este o altă opțiune. Dacă doriți să vă lipiți de lapte pentru proteine și calciu, surprindeți-vă copiii alegând o zi din săptămână pentru a le împacheta lapte de căpșuni sau ciocolată.
Distribuie cu noi!
Care este masa preferată a prânzului copilului tău? Lasă-ne un comentariu mai jos!
Descoperă alte idei de prânz
5 prânzuri sănătoase cu pungă maro pe care le vor adora copiilor
Sfaturi pentru economisirea timpului pentru prânzurile din mers
Alimente congelabile care se vor dezgheța până la ora prânzului
