Ați avut vreodată pe cineva să vă vorbească pe un ton care să vă facă să vă simțiți inconfortabil? Și totuși, nu ai spus nimic. Ai făcut vreodată ceva pentru cineva sau cu cineva pe care chiar nu ai vrut să îl faci? Și totuși, ai făcut-o oricum, pentru a deveni mai rău după aceea. De fiecare dată când nu spui nimic, de fiecare dată când o lași să alunece, de fiecare dată când faci ceva pentru altcineva pe care nu vrei să-l faci, îți spui că cealaltă persoană înseamnă mai mult decât tine. În esență, îți dai tu și celorlalți mesajul că nu contează.
Cum începe
Unul dintre primele cuvinte pe care învățăm să le spunem este „nu”. Învățăm acest cuvânt parțial pentru că îl auzim atât de des și este un cuvânt ușor de pronunțat. Devine un cuvânt popular pe măsură ce trecem în anii copiilor. Apoi aflăm că nu este frumos să spunem „nu”, că trebuie să facem așa cum ni se spune. În calitate de copii, așa învățăm bine din rău; modul în care învățăm un comportament acceptabil.
Pe măsură ce creștem, le permitem oamenilor să ne convingă să facem lucruri care nu sunt congruente cu felul în care dorim să fim. Undeva pe drumul către maturitate, capacitatea noastră de a spune „nu” se pierde. Devine mai ușor să ne spunem „nu” decât să spunem „nu” altora, așa că ne ignorăm propriile sentimente și mergem cu fluxul. Ceea ce contează este să ne mulțumim altora. Așadar, ne asumăm proiecte și responsabilități suplimentare pe care nu am prefera să le facem și, după o vreme, devenim cunoscuți cu mândrie pentru „realizarea acesteia”. De-a lungul timpului, devenim resentimentați și nefericiți. Continuăm să repetăm aceleași mesaje pe care am fost învățați în copilărie și nu ne punem niciodată întrebarea dacă ne servesc ca adulți.
Plata prețului
A spune „da” atunci când preferați să nu înseamnă că vă spuneți cu adevărat „nu”. Acest lucru vă subminează stima de sine. Îți spui fără să știi că nevoile celeilalte persoane vin înainte de ale tale și te devalorizezi. Și, până când nu veți fi gata să vă asumați responsabilitatea pentru dvs., va continua.
Este posibil să fiți obișnuiți să plasați nevoile altora în fața voastră. Și totuși, nu poți fi la fel de grijuliu când ai grijă de tine?
Când am cunoscut-o pe Susan, era chiar înainte de Crăciun. Mi-a spus că 45 de persoane vin la cină de Crăciun. A fost încântată să spună că vine mama ei, dar comportamentul ei s-a schimbat când a spus că frații ei vin cu soții, copiii și nepoții lor. Era clar că nu aștepta cu nerăbdare această cină; era multă muncă și era de așteptat să gătească în fiecare an - membrii familiei nu luau rânduri, deși unele dintre surorile ei aduceau mâncare.
Am rugat-o să-mi spună cum ar fi cina perfectă de Crăciun. Ea a spus că vor fi doar cei șapte dintre ei - soțul ei, copiii ei și mama ei. Așa că am întrebat-o ce se va întâmpla dacă le-ar spune tuturor că nu va mai avea cina de Crăciun pentru toată lumea. Interesant este că nu o considerase o posibilitate. S-a gândit doar că va rămâne blocată la cină în fiecare an, ad infinitum. Nu și-a dat seama că ar putea alege să facă ceva diferit; avea nevoie doar să-și dea voie.
Așa cum crede că este de datoria ei să ia această cină, este posibil ca rudele ei să participe din simțul datoriei. S-ar putea să constate că odată ce sentimentele ei adevărate sunt expuse, alții împărtășesc aceleași sentimente de obligație. Oricum ar fi, are dreptul să petreacă cina de Crăciun într-un mod care îi aduce cea mai mare bucurie. Până nu va fi sinceră cu sine și cu ceilalți, va continua să sufere inutil.
Ce lucruri din viața ta continuați să faceți din nou și din nou, pentru că așa a fost întotdeauna? Nu numai că este în regulă, este imperativ să puneți la îndoială lucrurile pe care le faceți și să alegeți conștient cum să vă petreceți timpul și energia. E viata ta. Puteți trăi după design sau implicit. Oricum ar fi, nu trăiești decât o singură dată.
Învață să-ți urmezi inima
Cum înveți să spui „nu?” Practicând. Învățați să faceți o pauză înainte de a răspunde la orice solicitare făcută de dvs., indiferent dacă este vorba de timp, energie sau bani etc. Apoi caută-ți inima ceea ce îți dorești cu adevărat. Cum te simți să spui „da” acestei cereri? Cum te simți să spui „nu?” Care se simte mai bine? Chiar dacă nu sunteți sigur de ce, mergeți cu intestinul. Este esențial să înveți să-ți asculți sinele interior. De fiecare dată când spui „nu”, îți spui „da”. Acest lucru creează stima de sine și, pe măsură ce te onorezi, îți revendici puterea personală.
A învăța să spui „nu” lucrurilor pe care nu le dorești înseamnă că poți spune „da” lucrurilor pe care ți le dorești. Eliminarea lucrurilor pe care nu le vrei în viața ta, lucruri care nu te fac să te simți bine, îți oferă timp, energie și spațiu pentru a adăuga lucruri care îți plac. Când spuneți „da” pentru a vă satisface propriile nevoi și dorințe, vă validați; acest lucru creează încredere și forță interioară. Când te simți bine, ești mai fericit, mai productiv și te distrezi mai mult!
Puteți spune „nu” cu har și dragoste. Pe măsură ce le spuneți „nu” altora, nu-i înșelați; afirmă pur și simplu adevărul tău. Și nu vă cereți scuze! (Nu faceți nimic greșit!) Afirmați pur și simplu că nu mai puteți lua în considerare alte proiecte și că ați încetat să mai faceți lucruri care nu sunt responsabilitatea dvs. sau care nu sunt în interesul dvs. Dacă puteți, trimiteți-i la cineva care îi poate ajuta sau arătați-i cum să o facă singuri.
Fă-ți cu tine însuți așa cum ai face cu ceilalți
Cel mai înalt nivel de respect pe care îl poți oferi este respectul pe care ți-l arăți. Oamenii spun adesea că trebuie să dai respect pentru a-l obține; pentru a-l obține, trebuie să ți-l dai singur. Pe măsură ce vă tratați cu compasiune și dragoste, îi învățați pe ceilalți cum vă așteptați să fiți tratați și, ridicându-vă standardele, le permiteți celorlalți să facă același lucru.
