Este uimitor cât de mult timp vă puteți economisi pregătind și ambalând prânzurile în avans. Petreceți o oră sau două în fiecare duminică pregătind lucrurile și veți economisi tone de timp în fiecare dimineață pe parcursul săptămânii. În plus, dacă ai alimente sănătoase gata de mâncare, este mai ușor să eviți tentația de a trimite bani pentru cafenea sau să te oprești la un fast food când întârzii.
Pregătiți fructele și legumele
Fructele și legumele sunt excelente pentru mesele din mers, dar timpul necesar preparării acestora face dificilă împachetarea lor când nu aveți timp. Asigurați-vă că le aveți pregătite pregătindu-vă fructele și legumele proaspete de îndată ce le veți aduce acasă de la băcănie sau de la piața fermierilor. Spălați toate produsele dvs. și tăiați-le în bucăți de mușcătură, apoi împachetați-le pe toate în porții individuale în pungi sandwich sau recipiente de depozitare. Adăugați un strop de apă legumelor pentru a le menține proaspete și clare.
Gatiti proteinele din timp
Ori de câte ori prepari pui la cină, planifică resturile. Adăugați câteva piepturi de pui în plus pentru a fi gătite la prânz. Tăiați sau tăiați carnea și păstrați-o în recipiente individuale. Acum este gata să fie adăugată la o salată sau la un pachet sau să mănânce singură.
Gatiti cateva fasii de slanina sau slanina de curcan pentru a le adauga la salate, impachetari sau sandwich-uri.
Fierbe o duzină de ouă (sau o jumătate de duzină, în funcție de mărimea gospodăriei tale). Acestea pot fi păstrate la frigider toată săptămâna și servite tocate sau feliate pe salate sau consumate întregi. De asemenea, fac gustări portabile grozave pe tot parcursul săptămânii.
Pregătiți-vă carbohidrații
Câteva recipiente de orez simplu sau fierte sau paste în frigider pot merge mult. Amestecați-le cu legume proaspete, brânză și dressing pentru o salată grozavă din mers. Faceți pastele și orezul înainte de timp, dar nu le amestecați cu extrasele până când nu sunt gata de ambalare pentru a evita pastele umede și orezul uscat.
Gustări preambalate
Când pregătiți prânzul în grabă, gustările preambalate vă pot fi cei mai buni prieteni. Păstrați la îndemână căni de fructe, mere, iaurt și budincă cu o singură porție, precum și bastoane de brânză și bare de granola.
Nu uitați de extras
Dacă vă place să mâncați legume proaspete, nu uitați ceva în care să le scufundați! Utilizați recipiente mici pentru a pregăti dressing, iaurt sau unt de arahide pentru scufundare. Utilizați pungi sau recipiente de plastic pentru a ambala porții de prăjituri sau alt desert.
Sfat rapid
Faceți sandvișuri cu până la trei zile înainte. Înfășurați-le în prosoape de hârtie umede pentru a le împiedica să se usuce.
Mai multe sfaturi pentru ambalarea prânzurilor
Pregătește 5 prânzuri școlare în mai puțin de o oră
Sfaturi pentru economisirea timpului pentru prânzurile din mers
Alimente congelabile care se vor dezgheța până la ora prânzului
