5 moduri de a arde 500 de calorii - SheKnows

Începeți să vă pregătiți acum pentru a evita îngrozitoarea creștere în greutate de sărbători. Dacă nu ați făcut exerciții fizice, sperați la asta! Dacă sunteți obișnuit la sala de gimnastică, puteți încerca să vă ardeți caloriile alegând diferite antrenamente.
Începeți să vă pregătiți acum pentru a evita îngrozitoarea creștere în greutate de sărbători. Dacă nu ați făcut exerciții fizice, sperați la asta! Dacă sunteți obișnuit la sala de gimnastică, puteți încerca să vă ardeți caloriile alegând diferite antrenamente.

Povestea înrudită. Exclusiv: sfaturile Alicia Silverstone pentru găsirea produselor vegane potrivite, fără cruzime, pentru familia ta

Varietatea este cheia

Ești unul dintre fanaticii sălii de gimnastică care se găsesc întotdeauna alunecând pe eliptica citind o revistă? Deși să ajungi la sală și să transpiri în mod regulat este o modalitate excelentă de a te forma, vei atinge un platou dacă faci același antrenament de fiecare dată când faci mișcare. Pentru a porni, veți arde mai puține calorii cu cât vă veți plictisi cu antrenamentele. Se amestecă. Faceți cursuri, faceți antrenamente în aer liber, ridicați greutățile și / sau înrolați un prieten de antrenament. Fă ceva în afara normei și vei descoperi că mintea ta se bucură de schimbare și nivelul tău de fitness se va îmbunătăți.

Arde mai multe calorii

Cardio este cu siguranță activitatea de bază pentru a arde calorii, dar adăugarea intensității și rezistenței la antrenamentul cardio poate crește numărul de calorii pe care le torți. Faceți antrenamente la intervale, alternând între intervale de intensitate mare și intervale de intensitate moderată. O altă opțiune este exercițiile alternative de antrenament cardio și de forță. Ambele vă vor menține ritmul cardiac ridicat și vă vor revitaliza metabolismul chiar și după ce ați terminat munca grea.

Activități de ardere a caloriilor

Iată cinci antrenamente de mărunțire a caloriilor care ard aproximativ 500 de calorii pe sudoare. Valorile se bazează pe o persoană de 160 de kilograme.

t
• Alergând la 8 mph timp de 30 de minute = 493 calorii

t

• Drumeții cu rucsacul timp de 1 oră = 500 de calorii

t

• Banda de alergare a scării timp de 1 oră = 657 calorii

t

• Tae Kwon Do timp de 1 oră = 752 calorii

t

• Rollerblading timp de 1 oră = 548 calorii

Mai mult fitness vegan sfaturi!