Vârsta ta
Se știe că corpul tău se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, iar unul dintre lucrurile afectate este sănătatea oaselor. Pe măsură ce îmbătrânești, oasele tale vor deveni progresiv mai subțiri și mai slabe.
Gen și genetică
Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, sexul joacă un rol în sănătatea oaselor. Pentru bărbați, un deficit de testosteron ar putea duce la o reducere a masei osoase, în timp ce femei au în general mai puțină țesut osos decât bărbații, ceea ce îi face mai susceptibili la problemele legate de os. Femeile vor trece, de asemenea, prin menopauză, ceea ce reduce nivelul de estrogen și poate crește semnificativ pierderea osoasă și riscul de a dezvolta osteoporoză. Machiajul genetic vă afectează, de asemenea, sănătatea oaselor. Dacă sunteți de origine caucaziană sau asiatică, aveți un cadru mic sau aveți un istoric familial de os fracturi sau osteoporoză, veți avea un risc crescut de pierdere a masei osoase și de dezvoltare osteoporoză.
Dieta ta
Nutrienții absorbiți din ceea ce mănânci sunt importanți pentru bunăstarea generală, inclusiv pentru sănătatea oaselor. Calciul este vital pentru oasele sănătoase, iar o cantitate inadecvată ar putea crește riscul de fracturi și pierderi osoase, precum și de a reduce densitatea osoasă. Vitamina D este, de asemenea, imperativă pentru o dietă sănătoasă pentru oase, deoarece vă ajută corpul să absoarbă calciul atât de necesar.
Medicamente
Anumite medicamente vă pot deteriora oasele sau vă pot crește riscul de apariție a osteoporozei. Lista este extinsă și include medicamente cu corticosteroizi, cum ar fi prednison și cortizon; metotrexat, un medicament pentru tratamentul cancerului; unele medicamente anti-convulsii; și antiacide care conțin aluminiu. Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale pentru o listă completă și detalii despre medicamentele care vă pot afecta sănătatea oaselor.
Obiceiuri nesănătoase
Fumatul a fost recunoscut pe scară largă ca fiind un factor care contribuie la diminuarea masei osoase, la fel ca și consumul regulat de alcool, care are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății osoase. Alcoolul poate afecta absorbția calciului care dezvoltă oase și a partenerului său, vitamina D, deci ar trebui să fie limitat la maximum una sau două băuturi pe zi.
Nivelul de activitate
Conducerea unui stil de viață inactiv poate afecta negativ sănătatea oaselor. Știm cu toții că există multe beneficii pentru exercițiile fizice regulate, iar acest lucru include construirea și menținerea densității osoase. Oasele tale vor fi mai puternice și mai sănătoase atunci când încorporezi exerciții de susținere a greutății și de întărire a mușchilor în rutina de antrenament.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
