Mamele sunt atât de ocupate să aibă grijă de familiile lor, încât deseori uită de îngrijirea de sine. Dacă ați căzut într-o rutină de frumusețe și v-ați neglijat pielea în ultima vreme, este timpul să vă readuceți rutina de îngrijire a pielii.
Cu o alimentație adecvată, exerciții fizice adecvate și alte modificări ale stilului de viață, vă puteți îmbunătăți starea pielii și starea generală de sănătate.
1
Bea multa apa
Majoritatea oamenilor știu despre beneficiile apei potabile pentru sănătatea generală. De asemenea, apa este o parte crucială pentru menținerea pielii hidratate și sănătoase. Dacă pielea este uscată și plictisitoare, încercați să vă măriți aportul de apă, precum și să utilizați în mod regulat o cremă hidratantă. Dacă faceți mult exercițiu sau trăiți într-un climat uscat, este posibil să aveți nevoie de mai mult de opt pahare de apă recomandate pe zi. Limitați aportul de cofeină și alcool, care vă poate lăsa deshidratat.
2
Fă sport regulat
Exercițiile fizice sunt importante pentru a-ți menține corpul în formă, dar este excelent și pentru pielea ta. Exercițiul cardiovascular menține nutrienții care iubesc pielea circulând prin fluxul sanguin. Uneori mămicile cred că nu au timp să facă mișcare, dar este important să-ți faci timp. Să faci mișcare nu înseamnă neapărat să mergi la sală. Poate fi vorba despre luarea scărilor la locul de muncă în locul liftului sau mersul pe jos la ora prânzului sau după cină cu familia. De asemenea, ieșiți acolo și jucați-vă cu copiii dvs. - un joc de fotbal sau chiar un simplu joc de etichetă vă poate crește ritmul cardiac și vă poate munci mușchii pe care ați uitat că îi aveți.
3
Consumați alimente bogate în acizi grași esențiali
Și ceea ce mănânci este important, desigur. Încercați să mâncați o dietă echilibrată de carne slabă, cereale integrale, fructe, legume și grăsimi bune. Acizi grași esențiali (EFA) sunt foarte importante în menținerea sănătății pielii. Sprijină structura pielii și reduc inflamația. Majoritatea americanilor primesc o mulțime de Omega-6 (care se găsește în alimente procesate, carne roșie și ouă), dar nu este suficient Omega-3 (care se găsește în pești de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, precum și semințele de in și nucile). Încercați să integrați alimentele bogate în Omega-3 în dieta dvs. obișnuită.
4
Folosiți produsele potrivite pentru îngrijirea pielii
Pielea dvs. este principalul protector al organismului împotriva toxinelor și germenilor. Dacă pielea dvs. este sănătoasă, este capabilă să ofere o protecție mai bună - deci aveți grijă atunci când alegeți produse de îngrijire a pielii și de îngrijire a părului. Detergenții, produsele petrochimice, parfumurile și alte ingrediente pot înfunda porii, pot provoca iritații și vă pot deteriora pielea. Căutați produse de curățare, creme hidratante, produse cosmetice și alte produse de îngrijire a pielii care folosesc ingrediente naturale și botanice mai degrabă decât substanțe chimice dure.
Apa traversează membranele noastre celulare în două moduri: Prin difuzarea prin stratul stratificat lipidic și prin acvaporine, porțile naturale ale pielii care lasă apa să curgă în milioane de celule însetate. Folosiți o cremă hidratantă dimineața și noaptea pentru a vă menține pielea hidratată și sănătoasă. Acordați o atenție specială zonelor din jurul ochilor și gurii - unde pielea este mai subțire, mai uscată și ridurile mai ușor. Pe măsură ce îmbătrânești, și nevoile pielii tale se schimbă. Veți avea nevoie de o cremă hidratantă mai grea în 40 de ani decât ați făcut-o în 20 de ani.
5
Protejeaza-te de soare
Razele UV ale soarelui pot provoca îmbătrânire prematură, riduri, linii fine, pete de vârstă, decolorări și chiar cancer de piele. Protejați-vă pielea cu o protecție solară cu SPF 15 sau mai mare. Dacă veți fi în lumina directă a soarelui (cum ar fi atunci când sunteți la parc sau la grădina zoologică cu copiii) purtați o pălărie și ochelari de soare pentru a vă proteja și pielea capului și ochii.
6
Obțineți un somn de calitate
S-ar putea să vă gândiți: „Da, bine!” dar chiar trebuie să dormi mai mult. Dacă nu ai grijă de tine și dormi suficient, nu vei putea avea grijă de familia ta. Pielea ta are nevoie de timp pentru a se repara singură și asta se întâmplă în timp ce dormi. Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore pe noapte, dar timpul variază enorm de la o persoană la alta. Testați-vă câteva nopți la rând dormind până vă treziți natural - apoi trageți pentru ceea ce descoperiți ca fiind cantitatea dvs. optimă. Un somn suficient vă poate ajuta, de asemenea, să evitați stresul, care poate provoca erupții, inflamații și alte probleme ale pielii.
7
Evitați fumul de țigară și poluanții
Mai fumezi? Studiile arată că pielea fumătorilor de țigări îmbătrânește de două ori mai repede decât cea a nefumătorilor. Fumatul îți deshidratează pielea și o epuizează de nutrienți esențiali. Poluarea aerului poate provoca, de asemenea, probleme similare. Detoxificați-vă pielea renunțând la fumat și limitând expunerea la fumatul pasiv și la alți poluanți.
8
Combate radicalii liberi cu antioxidanți
Nu vă înșelați cu bunica fiului dumneavoastră! Evitați ridurile cât puteți. Radicalii liberi rezultă din expunerea la soare, fum și poluare. Ele pot provoca inflamații și leziuni celulare colagenului - o componentă principală a țesutului conjunctiv care menține pielea fermă și fără riduri. Antidotul? Antioxidanții, precum vitaminele A, C și E, se găsesc în fructele, fructele de pădure, legumele și unele leguminoase viu colorate. Consumați alimente bogate în antioxidanți și luați suplimente după cum este necesar.
Mai multe sfaturi de frumusețe pentru mame
Noi modalități de a lumina ochii obosiți
Strălucire pentru o cauză: machiaj pentru tine și adolescentul tău
Stăpânește fața monocromatică
