Acum, când cina este pe masă, cum îi faceți să mănânce lucruri sănătoase - acele fructe și legume colorate la care copiii noștri par să se împotrivească? Iată cinci moduri ascunse de a le ascunde la vedere.
Spune smoothie
Nu știu despre copiii dvs., dar copiii mei cred că smoothie-urile sunt mai bune decât laptele. Nu știu puțin că am umplut tot felul de fructe înăuntru - banane, piersici, mango, afine, căpșuni, ca să numesc câteva dintre lucrurile cu care am scăpat. Ei cred că este un deliciu și pot fi sigur că știu că au primit destul de multe porții de fructe într-un singur cadru.
Pune-l în sos
Stai acasă la mama și extraordinarul voluntar, Sandy Allen, toacă morcovii în sos de pizza și sfărâmă conopida în sos spaghetti. „Cel mai mic nu va pune legume pe pizza lui”, a spus Allen, „așa că le-am pus în sos”.
Pune-l vasul
Este ușor de ascuns legume în lucruri precum spaghete sau chiar quesadillas, unde totul este acoperit cu sos roșu sau tortilla. Încercați dovlecei, ceapă, roșii proaspete și chiar vinete. Amestecat cu carne de vită măcinată, pui sau mezeluri de curcan, aromele se amestecă și este posibil ca copiii dvs. nici măcar să nu observe.
Pune-o pe masa
Tăiați un fruct și o legumă și puneți-l pe masă pentru a le împărtăși tuturor, chiar și părinților. Nu este suficient să fii o porție, dar expunerea extinsă creează familiaritate și, în cele din urmă, se obișnuiesc cu fructele și legumele și chiar încep să le ceară. Mama și consultantul în marketing, Dawn Janssen, adaugă acum doar morcovi în farfuriile copiilor ei și le mănâncă!
Decorează-l
Uneori, este suficient să adăugați un pic de sirop de ciocolată la o banană sau o băutură de bici într-un castron de căpșuni pentru a-i interesa pe copii și mai mult decât dispuși să încerce ceva nou și sănătos!
