Gustări dulci și sănătoase - SheKnows

Când îți este foame de gustare, uneori o bucată de fruct nu o taie. Așadar, data viitoare când aveți nevoie de o preluare rapidă la jumătatea dimineții sau după-amiaza devreme, luați în considerare prepararea unuia dintre aceste gustări sănătoase, hrănitoare și, mai ales, delicioase.

Poveste asemănătoare. Nachos-urile Super Bowl-Ina Garten conțin un ingredient surprinzător

Credit de imagine: Un loc mic fericit.

Bile de beatitudine crude

Aceste delicii gustoase vă vor satisface pofta de zahăr și fac gustarea perfectă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Nu sunt numite bilele de beatitudine degeaba ...

Rețetă adaptată din Un loc mic fericit.

Serveste 20

Ingrediente:

• 1 cană de migdale
• 1 cană curmale dezămânțate
• 1 cană de sultane
• 1 cană de nucă de cocos deshidratată
• 2 linguri praf de cacao
• 1 linguriță esență de vanilie

Directii:

1. Așezați toate ingredientele într-un robot de bucătărie și amestecați până când sunt bine combinate.
2. Îndepărtați amestecul câte o lingură pe rând și rotiți-le în bile. Rolați fiecare bilă în nucă de cocos.
3. Dați-le la frigider și savurați-le ca gustare direct din frigider.

Credit de imagine: www.cookingquinoa.net.

Mix de trasee de ciocolată cu quinoa

Mixul de traseu a fost mult timp salutat ca o gustare sănătoasă și hrănitoare, dar cu această rețetă, amestecului standard i s-a dat un makeover delicios.

Rețetă adaptată de pe www.cookingquinoa.net.

Serveste 16

Ingrediente:

• 1 cană de quinoa
• 1 cană de muesli prăjit
• 1 cană de caju
• 1 cană de migdale
• 1 cană de cireșe uscate
• 1 cană afine uscate
• 1-1 / 2 cani chipsuri de ciocolata
• 1 lingura ulei de masline
• 1/4 linguriță sare

Directii:

1. Căptușește două tăvi pentru biscuiți cu hârtie de copt și pune deoparte.
2. Încălziți o tigaie la mediu și adăugați ulei de măsline.
3. Adăugați quinoa clătită și gătiți timp de 6 până la 8 minute, amestecând des, până când quinoa începe să devină maro auriu. Scoateți-o din tigaie și puneți-o deoparte într-un castron mic.
4. Topiți ciocolata la cuptorul cu microunde la maxim 90 de secunde sau cam așa sau folosind un cazan dublu pe aragaz. Se amestecă sare în ciocolata topită.
5. Se toarnă jumătate din ciocolata topită peste quinoa.
6. Într-un castron separat, se toarnă restul de ciocolată peste musliul prăjit.
7. Se amestecă fiecare castron până când toate bucățile sunt acoperite și se transferă în tăvile de copt.
8. Se da la frigider pana cand este setat. Se rupe în bucăți de mușcătură și se așează într-un castron mare. Adăugați caju, migdale, cireșe și afine și amestecați până se combină și savurați-vă ca o gustare gustoasă și sănătoasă! De asemenea, delicios când este presărat peste cereale sau servit cu iaurt.

Credit de imagine: www.wholefoodsimply.com

Felie de fudge

Ai poftă de o delicioasă ciocolată, dar vrei să eviți dulciurile bogate în grăsimi? Această felie bogată și decadentă ar trebui să facă truc!

Rețetă adaptată din www.wholefoodsimply.com

Serveste 20

Ingrediente:

• 1 cană nuci de Brazilia
• 1 cană curmale medjool, bine ambalate
• 1 banana mare
• 1/4 cană de fructe de padure goji
• 3 linguri de cacao, îngrămădit
• 2 linguri ulei de cocos

Directii:

1. Ungeți ușor o formă de tort pătrată de 20 x 20 centimetri folosind ulei de cocos.
2. Așezați nucile de Brazilia în blender și în blitz; adăugați curmale cu gropile eliminate și blitz; apoi adauga banana si cacao.
3. Se amestecă până se combină bine, dar astfel rămân niște părți groase și nuci.
4. Adăugați fructe de padure goji și amestecați-le ușor.
5. Se toarnă amestecul în forma de tort pregătită, se netezește și se congelează. Lăsați să se pregătească câteva ore înainte de tăiere și păstrați-l în congelator pentru rezultate cât mai gustoase.

Mai multe idei de gustări

Colorat idei de gustări
Idei de gustări cu tematică sportivă
Idei de gustări alfabetice