Iaurtul este un aliment gustos pentru a-ți satura dințiul dulce. Ambele sunt suficient de umplute pentru a satisface și suficient de calorii pentru a controla talia. Mămicile știu că orice etichetat „aliment sănătos” este practic repulsiv pentru copii, dar acest aliment cremos, de tip înghețată, este chiar tentant pentru turtele tinere. Iată câteva motive pentru care iaurtul este minunat pentru copiii în creștere.
Este bogat în calciu
Este ușor să împingi laptele pe copii, dar să primești calciu din alte forme de hrană poate fi benefic. Copiii tăi nu vor arde pe un singur lucru și vor primi un impuls uriaș de calciu în timpul zilei. O cană de 8 uncii de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 400 mg de calciu. Comparați-le cu cele de 100 mg din lapte pe 8 uncii și este ușor să vedeți ce alimente lactate vor avea un impact mai mare asupra protejării oaselor tinere.
Este versatil
Nu trebuie să scoateți doar o pâlc de iaurt într-un castron și să vă așteptați ca copiii dvs. să mănânce. Iaurtul este extrem de versatil și poate fi utilizat în orice, de la sos de salată până la fructe de casă. Soiurile grecești sunt deosebit de cremoase și, atunci când sunt înghețate, se pot transforma mai degrabă într-un tratament de vară după școală decât într-o corvoadă alimentară. Uitați-vă la rețetele noastre pentru 5 straturi de iaurt sau tartă de migdale cu fructe și iaurt pentru mai multe idei.
Are probiotice
Dar nu le spuneți copiilor. Iaurtul conține organisme vii numite probiotice care echilibrează flora gastro-intestinală. Consumul de iaurt (așa cum ar indica anumite reclame Jamie Lee Curtis) vă poate ajuta să reglați sistemul digestiv și să preveniți diareea și constipația.
Este bogat în proteine
O porție de iaurt de 8 uncii conține la fel de multe proteine ca un ou, ceea ce înseamnă că iaurtul vă poate ajuta să construiți o dietă bogată în proteine fără a mânca prea multă carne. Proteinele sunt excelente pentru menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Împachetați niște iaurt pentru prânz, iar copiii dvs. ar putea veni acasă de la școală gata pentru teme în loc de un pui de somn.
Iaurtul poate ajuta la menținerea greutății
Potrivit unui studiu al Universității din Washington, consumul de iaurt duce la mai multă plinătate și mai puțină foamete. Cu cât simțiți mai puțină foame, cu atât veți mânca mai puțin. Obezitatea infantilă este un factor major în hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat mai târziu în viață. Menținerea unei diete sănătoase și sățioase îi poate ajuta pe copii să mănânce mai puțin, să cântărească mai puțin și să se simtă mai bine.
Ceas: Cum se face iaurt congelat de casă
Aflați cum să faceți iaurt congelat acasă fără un aparat de înghețat.
Mai multe despre beneficiile iaurtului
Rețete de gustări după antrenament, ambalate în proteine
De ce iaurtul este un aliment sănătos de top
Sănătate digestivă: Mănâncă mai multe prebiotice
