În fiecare zi ne trezim și știm că ar trebui să mâncăm mai bine, să dormim mai mult, să ne stresăm mai puțin și să mergem la antrenament. Presiunea de a arăta cât mai bine și de a te simți cel mai bine este atât de extremă încât uneori este prea copleșitoare. În loc să ne bucurăm de antrenament, uneori îl detestăm. Mergem la sala de sport pentru a ne pedepsi corpurile în loc să le împuternicim. Pentru o perioadă foarte lungă de timp, am crezut că sala de gimnastică a fost menită să fie tortură - aș spune literalmente în sinea mea: „Intră acolo, tu slob și du-te să fugi o oră. ” Mi-aș bate corpul și, chiar dacă aș avea un antrenament minunat, nu m-am lăsat niciodată să mă simt bine eu insumi. M-am simțit doar „OK, asta ar trebui să faci. Acum du-te acasă și mănâncă morcovi și fă-o din nou mâine ”.
Mai mult: 5 sfaturi pe care le folosesc pentru a mă potrivi cu bikini-ul meu mic
A fost o luptă teribilă de ani de zile și niciodată nu m-am bucurat cu adevărat de sala de gimnastică sau de antrenamentele mele, pentru că nu eram deloc în mintea potrivită. Sunt sigur că ați fost sau ați fost chiar acum. Nu vă priviți întotdeauna corpul ca pe o lucrare în desfășurare. Te înțepi, tragi părțile corpului, te autodistrugi - dar iată câteva sfaturi despre cum am lucrat pentru a fi mai motivați să merg la sală și să mă antrenez. Sper că vă pot ajuta și vă vor ține într-un loc minunat și pozitiv, ceea ce va trebui în cele din urmă să vă țineți de orice rutină - fie în interiorul, fie în afara sălii de gimnastică.
Sala de sport nu este menită să fie o cameră de tortură
Este o alegere personală, așa că, dacă veți fi acolo, s-ar putea să vă bucurați de ea. Nimeni nu a spus pentru a fi sănătos trebuie să faci lucruri pe care le urăști. Dacă intrarea într-o sală de sport nu este pentru tine, găsește o modalitate de a fi activ care te face să te ridici și să te entuziasmezi. Poate merge la o plimbare lungă cu câinele, la role sau la cursuri de box. Orice te face să bifezi, fă asta! Dacă ai de gând să petreci o oră oriunde, nu crezi că ar trebui să vrei să fii acolo?! Alegeți o activitate și faceți-vă să vă simțiți bine, confortabil și împuternicit să fiți cel mai bun sinelui vostru.
Obțineți un set uimitor de haine de antrenament
Acest lucru ar putea părea cam zadarnic, dar primesc cel mai bun antrenament când îmi pun echipamentul și, de fapt, îmi place în ce mă voi antrena. Ați purtat vreodată o pereche de pantaloni scurți sau pantaloni de antrenament care erau mult prea strânși sau care vă urcau în spate? Probabil că nu a avut un antrenament excelent, nu? De asemenea, probabil te-ai simțit super conștient de sine. Asigurați-vă că ceea ce purtați vă face să vă simțiți ciudat! Nici nu trebuie să cheltuiți o avere, doamnelor - mă ocup de cea mai mare parte a echipamentului meu de antrenament TJ Maxx sau Pentru totdeauna 21. (Echipamentul Nike pe care îl obțin de obicei pe Amazon, de exemplu adidași și pălării.)
Creați o listă de redare muzică minunată pentru antrenament
Nimic nu mă împiedică să merg în sala de sport, să mă împing pentru un alt reprezentant sau să mai adaug câteva minute cardio-ului meu, ca un set minunat de melodii. Îmi place să folosesc aplicația iHeartRadio sau Pandora pentru a permite aplicației să aleagă muzică pentru mine. Îmi place să ascult muzică de club și EDM pentru a lucra, dar descarc și melodii aleatorii pe care le iubesc și le pun le repet în repetate rânduri (sunt renumit pentru că am redat o melodie mereu pentru un întreg antrenament dacă îmi place cu adevărat aceasta).
Mai mult: 8 lucruri pe care le-aș face diferit ca mamă de câine pentru prima dată
Înregistrați-vă progresul
Indiferent dacă faceți o fotografie săptămânală de progres pe care o vedeți doar dvs., folosind blocnotesul telefonului pentru a marca realizări mari sau folosind MyFitnessPal pentru a vă monitoriza obiectivele, a vedea întotdeauna o amintire vizuală a locului în care ați fost și a unde mergeți este întotdeauna minunat idee. Uneori, parcurg imagini vechi și îmi reamintesc: „Hei, uită-te unde erai acum câteva luni - nu mai fi atât de dur cu tine!” Când te uiți în oglindă în fiecare zi, nu o vei observa, dar dacă pui o fotografie una lângă alta de acum câteva luni, vei simți și vei simți mândru!
Exercițiu cu un prieten sau un soț
Găsiți un prieten de antrenament, dacă funcționează pentru dvs., pentru a vă ține cont și pentru a rămâne motivați. Unii oameni au nevoie de altcineva care să-i împingă puțin și să-i scoată de pe canapea - este în regulă! Personal îmi place să lucrez singură, dar eu sunt. Chiar dacă soțul meu și cu mine mergem împreună la sală, spunem „Ne vedem după antrenament” și mergem pe căi separate. Fă ceea ce funcționează pentru tine, dar aderarea la un curs de antrenament sau mersul cu o prietenă te va menține cu siguranță motivat.
Mai mult:Singurele articole de antrenament de care ai nevoie vreodată acasă fitness
