Tratarea bufeurilor
Bufeurile sunt o parte obișnuită a menopauzei. Dr. Elissa Tepperman, obstetrică și ginecologie rezidentă la Universitatea McMaster, explică faptul că scăderea femeilor cu estrogen experiența din timpul menopauzei duce la o creștere a hormonilor FSH și LH, care interferează cu controlul temperaturii corpului mecanisme. Și asta te poate face să te simți neașteptat supraîncălzit și transpirat pe tot parcursul zilei. SIGMA, Societatea canadiană pentru menopauză, sugerează că blitzurile ușoare pot fi adesea gestionate păstrându-te răcoros, luând parte regulat exerciții fizice, concentrându-se pe controlul greutății, renunțarea la fumat și evitarea declanșatoarelor precum alcoolul și picantul alimente. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă răcori, consultați Poise’s gel de răcire roll-on. Oferă o senzație de răcire care durează până la 10 minute, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți confortabil și reîmprospătat. Compania prosopuri de răcire a corpului sunt, de asemenea, minunate, deoarece oferă confortul instantaneu al unui prosop rece, indiferent unde vă aflați.
Îngrijirea schimbărilor de dispoziție
Deși starea de spirit și iritabilitatea nu pot fi cauzate direct de menopauză, numeroasele simptome provocatoare, cum ar fi bufeurile, incontinența și disconfortul general, vă pot provoca cu ușurință oboseala, frustrarea și morocănos. De aceea, este atât de important să ai grijă de tine în timp ce corpul tău se mișcă prin această mare schimbare. Deși este posibil să nu puteți controla când apar simptomele menopauzei, vă puteți îngriji de sănătatea mintală, astfel încât să fiți mai bine echipat pentru a le face față. De aceea, este atât de important să-ți găsești timp pentru tine. Lăsați deoparte 20-30 de minute în fiecare zi pentru a face ceva doar pentru dvs. și răsfățați-vă cu ceva luxos, cum ar fi un masaj, cel puțin o dată pe lună. Este posibil ca corpul tău să se schimbe, dar tu ești totuși tu - și meriți o pauză!
