Încercați câteva dintre aceste alimente bogate în vitamine pentru o piele sănătoasă și radiantă.
Somon
Somon, ton, macrou, sardine și alți pești grași au concentrații mari de acizi grași omega-3, care vă ajută să vă mențineți porii limpezi și pielea radiantă. Somonul este, de asemenea, bogat în seleniu, care netezește pielea.
Numeroasele beneficii ale acizilor grași omega-3 >>
Migdale
Data viitoare când doriți o gustare crocantă, ajunge la migdale. Sunt bogate în acizi grași omega-6 și omega-9, care vă ajută să vă mențineți pielea suplă și moale, păstrându-i în același timp elasticitatea. În plus, vitamina E antioxidantă din migdale ajută la construirea colagenului și vă protejează pielea de razele UV dăunătoare ale soarelui.
Căpșune
Boabele sunt sărace în calorii și zahăr și bogat în antioxidanți - făcându-i gustarea perfectă. Căpșunile și alte tipuri de fructe de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și, așa cum am menționat mai sus, această vitamină este esențială pentru o piele sănătoasă. În plus, căpșunile conțin acid alfa-hidroxi - care ajută, de asemenea, la construirea colagenului și la reducerea celulelor moarte ale pielii.
Seminte de in
Probabil că știți semințe de in sunt legate de sănătatea inimii, dar vă pot ajuta și pielea să arate și să se simtă cât mai bine. Semințele de in și uleiul de semințe de in ajută la reducerea inflamației și a uscăciunii, lăsându-vă moale și netedă. În plus, conțin mult acid alfa linolenic (un tip de acid gras omega-3), care vă ajută să vă păstrați pielea sănătoasă, hidratată și radiantă.
Cartofi dulci
În loc de un cartof copt obișnuit la cină, încercați un cartof dulce. Cartofii dulci au un conținut ridicat de vitamine C și E, care conțin un pumn puternic. Vitamina C combate îmbătrânirea, crește producția de colagen și reduce daunele expunerii la soare. Vitamina E conferă vitaminei C un impuls, contribuind la maximizarea eficienței sale.
