Știați că două treimi din toate decesele din SUA sunt direct legate de deficiențe nutriționale? Deși adoptă un Vegetarian dieta este cu siguranță o modalitate de a îmbunătăți obiceiurile alimentare ale familiei, chiar și cele mai bune diete pot lipsi de substanțe nutritive esențiale, mai ales dacă familia dvs. se bazează pe alimente vegane procesate. Sucul este o modalitate simplă și delicioasă de a vă asigura că obțineți cota zilnică de fructe, legume și substanțe nutritive cheie care vă vor spori cu adevărat sănătatea. Iată de ce ar trebui să faci suc.
Știați că două treimi din toate decesele din SUA sunt direct legate de deficiențe nutriționale? Deși adoptă un dieta vegana este cu siguranță o modalitate de a îmbunătăți obiceiurile alimentare ale familiei dvs., chiar și cele mai bune diete pot lipsi de substanțe nutritive esențiale, mai ales dacă familia dvs. se bazează pe alimente vegane procesate. Sucul este o modalitate simplă și delicioasă de a vă asigura că obțineți cota zilnică de fructe, legume și substanțe nutritive cheie care vă vor spori cu adevărat sănătatea. Iată de ce ar trebui să faci suc.
Sucul nu este o tendință nouă
Conform Cartea „Juicing Everything” (Adams Media, 2010), de Carole Jacobs, Chef Patrice Johnson și Nicole Cormier, sucurile au existat încă din Biblie vremuri - Pergamentele de la Marea Moartă descriu modul în care un trib deșert din Israelul antic a bătut fructe care le-au oferit oamenilor putere și formă. De atunci, fructele și legumele au fost extrem de recomandate de experții în sănătate - primiți zilnic 5 până la 9 porții - pentru a le oferi vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și alți fitonutrienți pentru a reduce riscul de boli cronice și pentru a ajuta la greutate management.
Avantajele mari ale stoarcerii
1. Nutriție
Autorii Cartea „Juicing Everything” afirmă: „Nouăzeci la sută din acțiunea antioxidantă a produselor se află în fructe, nu în fibre... stoarcerea îndepărtează fibra, permițând corpului să absoarbă și să asimileze mai repede nutrienți." Fibra este, de asemenea, un nutrient crucial pentru sănătate, dar includerea sucurilor proaspete de fructe și legume în dieta dvs. vă va garanta o recompensă de vitamine și de sănătate care promovează sănătatea. minerale.
2. Hidratare
Ce modalitate mai bună de a vă hidrata corpul decât cu un pahar delicios, hrănitor sau două cu suc proaspăt? Corpul mediu are nevoie zilnic de opt (8 uncii) pahare de lichid. Dacă faceți parte din hidratarea zilnică un suc de fructe și legume vă oferă substanțe nutritive pe care nu le veți găsi într-un pahar cu apă.
3. Enzime digestive
„Sucul proaspăt conține tone de enzime... fructele și legumele au enzime digestive care ajută organismul să digere carbohidrați, grăsimi, fibre, și proteine, și transformă substanțele chimice alimentare mari în altele mai mici, care sunt mai ușor absorbite și utilizate de către organism ”, spun sucurile experți.
4. Anti îmbătrânire
Pletora de antioxidanți anti-îmbătrânire și fitochimicale din fructe și legume sunt concentrate atunci când le consumați într-un suc proaspăt. Gândiți-vă: cu fiecare înghițitură, evitați bolile legate de vârstă, precum și semnele evidente ale îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și pielea lăsată, cauzate de deteriorarea radicalilor liberi.
5. Pierdere în greutate
Nu vă lăsați păcăliți să credeți că puteți bea sucuri proaspete cu abandon - deși sunt foarte sănătoase, ele conțin în continuare calorii. Sucurile din buget în dieta ta, înlocuirea băuturilor și mâncărurilor cu conținut ridicat de calorii și consumul de sucuri te pot ajuta să slăbești. Nutrienții din sucurile de fructe și legume joacă, de asemenea, un rol important în menținerea metabolismului în funcțiune.
Cum să începeți procesul de extracție
Autorii Cartea „Juicing Everything” recomandăm să obțineți un storcător de fructe, care este diferit de un blender, pentru a extrage în mod optim sucul din fructe și legume. Faceți cercetările înainte de a cumpăra - de obicei obțineți ceea ce plătiți și doriți un storcător care să ofere familiei dvs. sucuri sănătoase și delicioase pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă vă întrebați cum să continuați să vă plictisiți de la familia dvs., verificați Cartea „Juicing Everything” - este plin de informații despre sucuri și 150 de rețete gustoase de sucuri.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
