Fie că ai fost fitness concentrat cea mai mare parte a vieții, ați atins în cele din urmă obiectivul de slăbire sau vă aflați în mijlocul unui angajament reînnoit pentru o viață sănătoasă, menținerea în formă este un angajament care necesită muncă. Cu cât este mai bine echipată setul de instrumente de fitness, cu atât ești mai pregătit pentru succes. Aici sunt cinci must-fit-uri.
TRX Suspension Training
Este posibil să fi văzut această armă galbenă și neagră de curele la sală, dar știați că există și o versiune acasă a TRX pe care îl puteți configura în câteva minute (și îndepărtați) - pentru doar 199 USD? Adecvat pentru toate vârstele și nivelurile de fitness, acest sistem de antrenament „dezvoltă simultan forță, putere, rezistență, mobilitate, durabilitate, echilibru, flexibilitate și stabilitate de bază. ” Profesionist de fitness Kevin Asuncion de Movemofitness jură pe el. „Folosesc asta aproape în fiecare zi. Dacă aș putea păstra un singur echipament, ar fi acesta. ”
Instrumente de urmărire
Exercițiu cercetările arată în mod continuu că cei care își urmăresc progresul în condițiile de fitness și își stabilesc obiective pe termen scurt sunt mai predispuși să aibă succes. Experimentați cu ceea ce vă motivează, inclusiv un pedometru care contează pașii, un monitor de ritm cardiac și aplicații precum GPS-ul Nike + care vă mapează activitatea zilnică. Nicole Palacios, antrenor personal și expert în fitness în North Vancouver, British Columbia, recomandă aplicația pentru Android, Lose It!, care ține evidența consumului de alimente și a exercițiilor fizice pentru a vă ajuta să rămâneți responsabil.
Un blender
Pentru a rămâne în formă, trebuie să vă alimentați corpul cu substanțe nutritive sănătoase - mai ales dimineața. Dar acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut atunci când gestionați un program încărcat și mâncați prea multe mese în deplasare. Pentru a combate problema comodității, Palacios spune că nu există o cale mai ușoară (sau mai gustoasă) decât prin prepararea de piureuri de fructe și legume într-un blender de acasă. În plus față de cumpărarea produselor proaspete, ea sugerează să-ți stochezi congelatorul cu banane din coajă, afine, zmeură și căpșuni, astfel încât să nu apelați la alimentele procesate atunci când nu ați avut timp pentru cumpărături călătorie.
Un refugiu de antrenament
A te menține în formă necesită muncă și timp și vei avea mai multe șanse să reușești atunci când acumulezi șansele în favoarea ta cu un sistem care se potrivește cu programul tău și îți alimentează pasiunea. Dacă vă place în aer liber, investiți în echipamente de antrenament la domiciliu, cum ar fi o minge medicamentoasă, gantere ușoare și un covor și obțineți puțină aer proaspăt cu o tabără de antrenament sau un antrenament de tip circuit în curtea din spate. Dacă încercați să vă strângeți antrenamentele între creșterea copiilor, căutați o sală de sport cu un centru de îngrijire a copiilor. La fel, dacă găsești un format sau un instructor care te face să aștepți cu nerăbdare un antrenament, investește în sănătatea ta - chiar dacă te costă mai mult decât alte opțiuni. Antrenamentele care se potrivesc vieții tale se simt mult mai puțin ca munca și devin ceva ce aștepți cu nerăbdare să faci.
O sticlă de apă
Antrenor de vedete Reggie Chambers spune că a rămâne hidratat este o necesitate pentru a rămâne în formă. „Cu cât digeri mai multă apă, cu atât corpul tău scapă mai mult de greutatea apei din corp.” În plus, te va ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și să vă împiedicați să vă întoarceți la gustări atunci când ceea ce tânjește cu adevărat corpul dumneavoastră este hidratare. Bea înainte să îți fie sete și obișnuiești să ții permanent cu tine o sticlă de apă plină.
Articole similare:
Stabilirea obiectivelor de fitness
Modalități de a te motiva pentru a te forma
3 exerciții Bootylicious
