Kaseedee Jermain este antrenor personal, specialist în nutriție, instructor Pilates și alergător de maraton. Cu doar câțiva ani în urmă, însă, avea 273 de lire sterline și și-a dat seama că trebuie să se schimbe ceva. Antrenamentul de anduranță i-a transformat corpul și mintea și poate să-l transforme și pe al tău.
Lecțiile de slăbire și antrenament de anduranță
„După nașterea fiului meu, mă luptam cu adevărat cu corpul meu”, spune Jermain. „Eram prost, nu voiam să ies și nu aveam energie.” Când și-a dat seama că ceva trebuie să ofere, Jermain s-a condus la sala de sport și a intrat prin ușile duble de sticlă. „Atunci au început lacrimile și am fost cuprinsă de emoție”, spune ea. „O femeie dulce s-a apropiat de mine și s-a oferit să ajute și a devenit antrenorul meu din acea zi înainte”.
În următorii câțiva ani, Jermain a experimentat o revizuire atât a corpului, cât și a stării sale de spirit. A slăbit 128 de kilograme și și-a recăpătat un sentiment de sine și de abilitățile ei, în timp ce a trecut de la abia pe jos 10 minute la alergarea unui maraton. Prin antrenamentul de rezistență, a descoperit perseverența, gestionarea stresului și încrederea în sine. „M-am confruntat cu cea mai mare teamă a mea”, spune Jermain, „și am aflat că nu mai trebuie să mă simt frică de un„ ce dacă ”. Ea a aplicat aceste lecții afacerii sale ca antrenor personal și expert în nutriție.
Credit foto: Kaseedee Jermain
Antrenamente de rezistență pentru o revizie a corpului și a sufletului
Alegerea lui Jermain exercițiu este alergarea de anduranță, dar joggingul pe distanțe lungi nu este alegerea ideală pentru toată lumea. Asta nu înseamnă, totuși, că alte forme de antrenament de anduranță sunt în afara mesei. Atâta timp cât inima ta pompează constant pentru o perioadă lungă de timp, vei experimenta beneficii cardiovasculare și rezistență minte-corp, precum Jermain. Luați în considerare adăugarea unui antrenament de rezistență personal și plăcut la rutina dvs. pentru a vă cultiva propria transformare.
Vrei mușchi cu cardio? Jermain recomandă cu tărie antrenamentul de anduranță oferit de Mother Pumper Fitness, ca acest antrenament Tabata. Rutina oferă antrenament de rezistență cardiovasculară, asociat cu unele exerciții serioase de tonifiere pentru forța musculară.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Trebuie să vă luați ușor articulațiile? Unele femei se feresc de antrenamentul de anduranță, deoarece doare în toate modurile greșite. Luați-l ușor pe genunchi și șolduri cu o rutină intensă de antrenament cu apă, așa antrenament aerob complet.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Ți-e dor să mergi cu bicicleta? Nu vă lăsați pur și simplu fără minte pe o bicicletă staționară. Crește-ți rutina - chiar dacă nu poți ajunge la o clasă de spin notoriu ucigașă - cu încorporând rutinele de la Global Cycling Network în antrenamentul normal de gimnastică.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Simți ritm în sufletul tău? Serios, verificați fie un curs de Zumba, fie un curs Rutina YouTube Zumba pentru un antrenament intens și de înaltă rezistență. Dacă îți place foarte mult dansul, cursurile de 50 de minute vor trece în cel mai scurt timp.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Pe măsură ce selectați antrenamentul de rezistență potrivit pentru dvs., nu uitați să implicați o comunitate de oameni în eforturile dvs. Potrivit lui Jermain, transformarea sufletului ei depindea de faptul că nu trebuia să-și ascundă aspirațiile de fitness față de ceilalți, chiar înainte de a pierde în greutate. Deși la început era nervoasă, Jermain a învățat să facă semn cu mâna și să zâmbească oamenilor în timpul ieșirilor ei, mai degrabă decât să-și ascundă corpul rușinat. „Nu mă mai ascund”, a spus ea. „Alerg mândru!” Prin acceptarea pe sine, așa cum a fost, a învățat cum să-și urmărească și să-și atingă obiectivele cu o mare rezistență.
Mai multe de la Diet & Fitness
Îmbrăcăminte activă cu motivație încorporată
5 Lucruri pe care oamenii le greșesc cu cardio
Variații de yoga pentru poziția unghiului lateral
