The Societatea Americană a Cancerului oferă un calculator interactiv, distractiv, care vă ajută să calculați câte calorii ardeți în timp ce faceți o varietate de activități. Împărtășim câteva dintre descoperirile noastre preferate de ardere a caloriilor, dar nu ezitați să vă jucați cu acest instrument grozav. Rețineți că aceste cantități se bazează pe o persoană de 150 de kilograme, astfel încât arderea caloriilor dvs. va fi puțin mai mult sau mai puțin, în funcție de greutatea ta, de compoziția corpului și de intensitatea la care iei fiecare exercițiu.
1
Dansând inima ta
Îți face plăcere să te înțelegi Ellen Degeneres dimineața? Dacă da, extindeți rutina de dans puțin mai mult după ce se așează și veți obține o arsură majoră de calorii în timp ce vă distrați. Dansul arde 370 de calorii pe oră, așa că păstrați-l puțin mai mult de 16 minute și veți fi strălucit spre o arsură suplimentară de 100 de calorii.
2
Joacă cu copiii
Indiferent dacă aveți copii proprii sau o nepoată sau un nepot preferat pe care vă place să-l vizitați, iată un alt motiv pentru care ar trebui să sărbătoriți să petreceți timpul cu ei. Urmărirea după micuți poate arde 216 calorii pe oră. Așadar, puteți petrece o jumătate de oră jucând etichete și jocuri de societate și obțineți recompensele în mai multe moduri.
3
Luând o pauză de yoga
Yoga ar putea fi totul despre relaxare, dar nu lăsați asta să vă păcălească. Puteți arde 360 de calorii într-o clasă de o oră. Nu aveți timp pentru un angajament atât de mare? Dacă faceți o pauză în ziua de lucru ocupată pentru a vă face propria sesiune de yoga de 17 minute, veți obține acea arsură de 100 de calorii pe care o căutați.
4
Aspirarea podelelor
Ștergerea sau aspirarea podelelor casei dvs. s-ar putea să nu fie distracția ta preferată, dar s-ar putea să nu te temi la fel de mult când știi că 40 de minute din această sarcină utilă arde 100 de calorii. Astfel, vă puteți antrena și obține o casă curată în același timp.
9
Curățarea casei tale
Iată un alt motiv pentru care ar trebui să vă scufundați în curățenia de primăvară în acest sezon! În funcție de cât de energic pătrundeți în spălare și praf, puteți arde 100 de calorii între 14 și 25 de minute.
10
Dormit
Credeți sau nu, timpul pe care îl petreceți adormit vă va face să ardeți calorii cu o rată de aproape 100 la fiecare două ore. S-ar putea să nu fie cea mai mare arsură de calorii, dar nu trebuie să faceți nimic pentru asta, ci să adormiți și asta merită sărbătoriți!
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
