Nu ar fi grozav dacă ați putea beneficia de aceleași beneficii din alergarea unui maraton doar ridicându-vă în picioare? Vești bune: dacă stai doar trei ore pe zi, acesta poate oferi corpului tău aceleași beneficii ca și a face 10 maratoane pe an.
Credit foto: Hero Images / Digital Vision / Getty Images
Conform Dr. Mike Loosemore, un consultant de medicină sportivă de vârf cu sediul în Marea Britanie, stând în picioare timp de trei ore pe parcursul a cinci zilele pe săptămână este la fel de eficientă ca alergarea a 10 maratoane pe an și poate prelungi viața unui individ până la două ani.
Loosemore, care conduce exercițiu medicină la Institutul de Exerciții Sportive și Sănătate la University College London, a spus că 28% dintre oamenii din Marea Britanie fac mai puțin de 30 de minute de exerciții pe săptămână. Orientările guvernamentale - care recomandă 30 de minute de exerciții moderate cinci zile pe săptămână - pot descuraja oamenii de la exerciții fizice, deoarece stabilesc obiective copleșitoare.
Există o mulțime de dovezi că oamenii trebuie să fie activi.
„Și nu vorbesc despre ore în sala de gimnastică sau jogging mile în jurul parcului local, ci pur și simplu evitând genul de sedentar un comportament care ne vede să petrecem ore în șir în fața unui computer, la volanul mașinii sau urmărind cutia de ochelari ”, a spus el. a scris în BBC. „Este timpul să te ridici pentru tine. Literalmente."
„Există acum dovezi enorme că pur și simplu în picioare face diferențe uriașe pentru sănătatea ta”, a adăugat el.
Loosemore a spus că micile modificări ale stilului de viață care integrează exerciții la nivel scăzut ar putea reduce riscul unei persoane boala de inima cu 40 la sută. Oamenii își pot reduce riscul de cancer mamar și hipertensiune arterială cu peste 60% participând la exerciții fizice moderate, a dezvăluit el.
Într-o declarație oarecum controversată, el a spus că exercițiile se pot relaxa depresie precum și Prozac și terapia, și pot, de asemenea, contracara boala Alzheimer.
„Activitatea nu este doar mai puternică decât medicamentele pentru majoritatea afecțiunilor, dar poate acționa ca un remediu pentru toate”, a spus Loosemore.
Pe lângă acreditările sale ca medic, Loosemore este co-proiectantul Active Movement, un program care încurajează activitatea la nivel scăzut la locurile de muncă.
„Fiecare acțiune, chiar și un singur pas pe o scară sau în picioare câteva secunde, te poate pune pe o cale pozitivă către o sănătate mai bună”.
Mai multe titluri de sănătate
Semințele de chia reamintite după focarul de salmonella
Fructe și legume cu cei mai mulți nutrienți pe calorie
Condiția înfricoșătoare care poate provoca avort spontan în sarcinile sănătoase
