Ați avut vreodată simptome aleatorii pe Google pe care trebuie să le încercați să vă dați seama ce nu se întâmplă cu dvs.? Dacă răspunsul tău este nu... ei bine, ești un mincinos.
Aproximativ opt din 10 americani caută informații medicale pe internet, ceea ce pentru crampe ocazionale nu este un lucru rău - dar dacă sunteți cineva care nu este confortabil cu incertitudine, nu numai că simptomele se vor agrava pe măsură ce căutați, probabil că vă veți provoca o criză nervoasă completă (știți, deoarece Dr. House nu există atunci când aveți nevoie de el cel mai).
Acum câteva Crăciun, mătușa mea a venit în vizită. La fel ca mine, ea este o umflătură de bagaje emoționale și nu știu dacă au fost băuturile sau... OK, probabil că a fost băuturi, dar într-un minut discutăm despre asta și aia, iar în următorul timp căutăm internetul pentru ceea ce nu este în regulă cu noi. Două sticle de vin mai târziu, ne-am autodiagnosticat cu tulburare de anxietate generalizată, tulburare de personalitate la limită și aproximativ șapte lucruri diferite care s-au încheiat cu „–fobie”.
Singurul lucru cu care nu ne-am diagnosticat? Intoxicații cu alcool. Dă-ți seama.
Când vine vorba de cibercondrie (sau hipocondrie 2.0), iată ce știu: obsesia ta de a găsi noi studii cu care să te autodiagnostici este la fel de nesănătoasă pe cât studiile spun că ești. De fapt, sunteți la doar patru site-uri web de a vă declara terminal și de a vă transforma într-o viață reală Bob Wiley.
Iată cum puteți sparge ciclul înainte de a simți dorința de a sări de pe un pod:
1
Căutați numai site-uri web de încredere
Oricine poate construi un site web, deci este important să vă speriați doar pe cei mai buni: Clinica Cleveland, Clinica Mayo, Centrul Medical Mercy si Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sunt surse legitime și fiabile de informații. (Și da, am avut aceste site-uri marcate inainte de Am devenit scriitor de sănătate.)
2
Nu-l face un hobby
Cu alte cuvinte, atunci când decideți să navigați pe internet în pauza de prânz, nu începeți să căutați cele mai recente evoluții medicale sau imagini grosolane care vă vor distruge pofta de mâncare.
3
Căutați soluții, nu probleme
Folosiți internetul în mod proactiv. Dacă căutați un simptom vag care ar putea fi legat de orice, veți ajunge pierdut în gaura neagră care se autodiagnostică și nu vă veți părăsi casa de zile. Nu căutați „oboseală”, căutați „cum să atenuați oboseala”. Dacă ai o tuse la fel de lipicioasă ca ultimul tău iubit, caută remedii casnice pentru a-ți alina gâtul.
4
Fii specific
Când vă simțiți disprețuit de un simptom care persistă, utilizați un instrument de verificare fiabil al simptomelor pentru decide dacă mergi sau nu la medic - de exemplu, MD gratuit este condus de Biblioteca Națională din România Medicament. Trebuie să decideți sincer (și rațional) dacă simptomele dvs. sunt legitime sau nu.
5
Nu vă împărtășiți grijile pe panourile de mesaje
Simptomele dvs. nu vor avea aceeași cauză a simptomelor altcuiva. În plus, s-ar putea doar gândi ai simptome. Dacă mergeți la un panou de mesaje aleatorii cu preocupările dvs., oamenii vor răspunde cu diagnostice îngrozitoare care vă vor lăsa sub patul dvs. strângând o pătură.
6
Faceți o estompare lentă
Reduceți încet cercetările dvs. medicale. Dacă te găsești cercetând fiecare durere și durere, stabilește o limită de timp. Odată ce alarma se declanșează, întrerupeți-vă. Continuați să faceți limita de timp din ce în ce mai scurtă până când vă reveniți la viață.
7
Folosiți internetul numai după vizita unui medic
Dacă te simți curajos, încetează să mergi cu totul la site-uri medicale. În schimb, cercetează doar un diagnostic după ce ai primit unul de la medicul tău... așteaptă, a făcut Fălci tema începe doar să se joace?
Deveniți o diva de diagnostic
Ești ipohondric?
Cele mai bune sfaturi de prevenire a bolilor pentru femei
Autodiagnostic: Găsirea online a resurselor medicale de încredere
