Căutând să vă îmbunătățiți sănătate și să-ți strălucească pielea de vară? Nu vă temeți - de la dr. Murad, numit unul dintre cei mai buni dermatologi din țară de revista Vogue, avem sfaturi pentru a vă face sănătoși din interior spre exterior.
„Este important să ai grijă de tine în interior și în exterior, astfel încât corpul tău să funcționeze la nivelul optim”, spune dr. Murad. Și dacă începeți cu aceste reguli de bază, veți fi pe o cale sănătoasă către o piele grozavă.
Tu chiar ești ceea ce mănânci
Pielea sănătoasă este o reflectare directă a ceea ce se pune în corp. Mama care mănâncă fast-food de cinci ori pe săptămână va avea o piele mult mai uscată decât mama complet hidratată, care se asigură că include grupurile de alimente potrivite în mesele gătite acasă.
Păstrați-vă pielea arătând frumos și proaspăt, luând în considerare ceea ce puneți în corp în timp ce pregătiți cina, Dr. Murad spune: „Consumul de alimente bogate în apă înainte de culcare poate pune bazele unei piele strălucitoare de dimineață și poate crește energie. Aveți câteva nuci și luați un supliment omega-3 și antioxidant. ”
O dată pe zi poate ține pielea proastă departe
Una pe zi S-a dovedit că ajută la obținerea unei piele mai sănătoasă, precum și la alte probleme de sănătate. Această pastilă specială acționează ca un multivitaminic, servindu-vă din interior ceea ce tânjesc, lăsându-vă fața să arate cât de sănătos sunteți cu adevărat.
„Recomand să luați o zi pe zi împreună cu un supliment de aminoacizi, omega-3 și glucozamină”, spune dr. Murad. Regula sa generală pentru toate suplimentele este că acestea ar trebui să conțină antioxidanți, antiinflamatoare și hidratante.
„Antioxidanții acționează pentru a elimina radicalii liberi dăunători, cauza liniilor fine, a modificărilor pigmentare și a neregulilor texturale ale pielii. Membrana celulară este alcătuită din grăsimi bune care sunt deteriorate de radicalii liberi și ne determină să pierdem colagenul. Acesta este motivul pentru care administrarea unui supliment de glucozamină este esențială pentru a vă ajuta pielea să arate cât mai bine. ”
Cum să țineți pasul cu schimbarea vremii
Odată cu schimbarea rapidă a anotimpurilor, cu siguranță trebuie să schimbați câteva dintre ritualurile dvs. de frumusețe. Schimbarea temperaturii poate fi o influență mare asupra pielii sănătoase, așa că acordați o atenție deosebită reacției pielii la schimbarea mediului.
Iată ce prescrie documentul ...
„Vă sugerez să luați un supliment de vitamină C pentru a lumina, [și] antiinflamatorii și suplimente omega-3 pentru hidratare. Amintiți-vă, sănătatea pielii nu înseamnă doar administrarea de suplimente; mă urmărește cu adevărat Abordare în 3 direcții a sănătății incluzive, care abordează nevoile topice, nutriționale și emoționale pentru o sănătate optimă a pielii. ”
Când te simți bine, arăți bine
Înlocuirea cafelei cu alimente cu un nivel ridicat de energie va beneficia în plus de frumusețea ta interioară și, prin urmare, de frumusețea ta exterioară. „Ai cea mai mare energie când ești cel mai sănătos. Pentru acest spor suplimentar, vă sugerez să mâncați o mână de fructe de padure goji - unul dintre cele mai hrănitoare alimente din lumea - împreună cu câteva nuci și este o modalitate excelentă de a obține energie dimineața ”, a spus dr. Murad spus. Aceste alimente vă vor menține metabolismul și vă vor menține plin de viață toată ziua.
Mai multe sfaturi de frumusețe
Sfaturi sănătoase pentru îngrijirea pielii pentru mame
CLA și retinoli: cum luptă împotriva îmbătrânirii
10 superalimente pentru păr sănătos
