Muncești din greu pentru corpul tău, împărțind ședințele - brațe, spate, picioare, pradă - pentru a te asigura că fiecare grupă musculară primește atenția de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și puternic. Dar iată un flux de știri pe care s-ar putea să nu-l fi văzut venind: Cu excepția cazului în care dedici timp consolidării mușchilor pelvieni, nu primești de fapt un antrenament „complet”. Desigur, nu există timp ca prezentul pentru a începe să lucreze la câteva mișcări de tonifiere și pentru regiunea de jos, mai ales atunci când există resurse precum exercițieni kegel cu aplicații care vă ghidează prin mișcări.
Vă rugăm să rețineți: în nici un fel, formă sau formă nu vă sugerăm să tonificați mușchii pelvieni din orice alt motiv decât sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Realitatea este că mușchii planșei pelvine, ca orice grup muscular, se pot slăbi în timp dacă nu sunt fiind instruit activ și cu cât te concentrezi mai mult pe îmbunătățirea acestor mușchi, cu atât vor funcționa mai bine. Acest lucru este crucial în special pentru a ajuta la recuperarea postpartum și pentru a ajuta la prevenirea incontinenței (se întâmplă, OK?).
Nici o idee despre ce este un exercițiu Kegel? Iată versiunea scurtă: exercițiile Kegel sunt simple prin faptul că implică contractarea și eliberarea mușchilor pelvieni. Sună destul de ușor, nu? Ei bine, exerciții de kegel îi ușurează mult. Exercițiile Kegel, cunoscute și sub denumirea de bile Kegel, sunt în esență echipamentul de antrenament obligatoriu pentru podeaua pelviană și pentru că totul este răsfățat cu tehnologia în zilele noastre, există exerciții kegel care vin cu propria aplicație pentru direcția creativă și a sustine. Acestea sunt preferatele noastre pentru întărirea acelor mușchi de susținere.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și inspira femeile și oferim doar produse despre care credem că vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un comisionul mic de vânzare și comerciantul cu amănuntul pot primi anumite date auditabile pentru contabilitate scopuri.
1. Elvie Kegel Exercițier
Exercițiile Kegel se pot simți incomode. Cel puțin, la început. Dar cu acest dispozitiv, antrenamentele pentru podeaua pelviană pot fi împuternicitoare și pot fi, de asemenea, prostești, în funcție de stilul dvs. (și de orice aveți chef). Aplicația include șase exerciții diferite și date în timp real pentru a vă urmări progresul și rezultatele. Mingea este realizată din silicon medical de cea mai înaltă calitate, deci este și impermeabilă. Este livrat cu o husă de transport convenabilă, care funcționează ca un încărcător fără fir, astfel încât să o puteți scoate din mers.
2. Melo Kegel Balls Exercițiu cu APP și vibrații
Acest dispozitiv se conectează la aplicație prin IOS și Android, astfel încât să puteți face exerciții Dolp kegel, dar este, de asemenea, controlabil de la distanță până la o distanță de până la 16 picioare. Dispune de opt moduri de masaj - atingere, sunet, muzică, video, alegeri, remoto, vibrații și cloud - toate acestea urmând să fie savurate după antrenament. La urma urmei, meriți. Puteți chiar să marcați modelele preferate de vibrații în aplicație pentru data viitoare.
3. Omoteam Kegel Exerciser
Exercițiile Kegel s-ar putea să pară comice, dar nu sunt o glumă, mai ales dacă folosiți aceste greutăți kegel pentru a vă forma mușchii podelei pelvine. Aceste exerciții Kegel sunt rezistente la apă și oferă 10 moduri de masaj pentru mai multe opțiuni. De asemenea, le puteți încărca prin USB, deci nu va trebui să vă ocupați de baterii. Puteți face exerciții la duș, în timp ce vă uitați la televizor, când vă treziți dimineața și puteți continua să adăugați greutate pentru o provocare.
