Când m-am implicat cu partenerul meu, nu eram conștient de problemele sale de sănătate mintală. Au fost câteva steaguri roșii, dar nimeni nu este perfect. Abia până la începutul sarcinii am aflat despre istoricul abuzului de substanțe. La scurt timp după nașterea fiicei noastre, tatăl său a murit și a căzut într-un adânc, întunecat depresie alimentat de alcool, droguri și incredere de sine incredibil de scăzută.
Mai mult:Cum am folosit moartea lui Robin Williams pentru a vorbi cu adolescentul meu despre depresie
A trăi cu o persoană deprimată poate fi copleșitor și epuizant din punct de vedere emoțional, dar cu atât mai mult atunci când te bazezi pe acea persoană pentru a împărtăși îndatoririle de a avea grijă de o gospodărie și de a crește copii mici. Nu devine mai ușor, dar cu timpul am învățat câteva lucruri care mă ajută să o păstrez pe fetița noastră din mijlocul argumentelor noastre și în centrul dragostei și afecțiunii noastre.
1. Gandeste-te bine
Adesea, după o zi lungă de părinți solo și încercând să conduc casa peste sentiment obosit în mod covârșitor, m-aș găsi amărât și resentimentat atunci când partenerul meu nu ar intra ușurați sarcina. Reacția de genunchi este de a începe o luptă, ceea ce complică lucrurile în continuare și îi supără doar pe copii - mai ales pe măsură ce îmbătrânesc și nu înțeleg de ce țipă mama și tata.
În aceste momente, mă bazez pe exerciții de mindfulness, concentrându-mă pe sarcina la îndemână și împingând acele gânduri înconjurătoare pentru a ține la distanță anxietatea iminentă. Dacă nu sunteți sigur cum să practicați atenția, există exerciții perfect pentru începători.
2. Nu este personal
Am fost la sfârșitul primirii multor răbufniri de beție și fiecare m-a lăsat să mă simt crud: furios, frustrat și disperat de schimbare. Ceea ce nu reușesc întotdeauna să realizez în acest moment este că nu eu sunt cauza furiei care se îndreaptă spre mine - se întâmplă doar să stau în calea ei. Realizarea acestui lucru înainte de a se întâmpla poate ajuta la difuzarea unei situații lipicioase în care se spun lucruri dureroase, dar nu sunt menite.
Mai mult:Modul în care meditația mindfulness îi învață pe copii să-și gestioneze emoțiile
3. Nu sunteți aici pentru a le remedia
„În bine sau în rău” nu înseamnă că este treaba ta să faci să dispară toate problemele. Ne iubim și ne-am asumat un angajament, dar este o lecție dificilă de învățat - mai ales pentru un „reparator” care ne îngrijește - că nu este treaba sau responsabilitatea mea să-l repar.
Este dureros să-ți vezi partenerul cu durere, dar problemele de sănătate mintală sunt cel mai bine lăsate să fie tratate de către profesioniști. În timp ce îl poți îndrepta pe persoana iubită în direcția corectă, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a ajuta este să oferi iubire și sprijin.
4. Întreabă pentru ajutor
De prea multe ori m-am simțit ca o insulă singură, frică să vorbesc cu cei mai apropiați despre ce se întâmplă în mine viața personală, frică să nu fiu judecat pentru deciziile pe care le-am luat sau să fiu forțat să merg pe un drum pe care pur și simplu nu sunt pregătit lua. Deși mă consider puternic, nu ar trebui să se aștepte ca nicio persoană să suporte singură greutatea lumii - de aceea găsim parteneri și ne facem prieteni.
Când, în sfârșit, am întins mâna și am început să vorbesc despre asta, a fost o ușurare enormă să constat că există prieteni care se confruntă cu situații similare sau cei care ar oferi să dea o mână de ajutor. Ajutor există dacă îl solicitați și sunteți dispus să îl acceptați.
A iubi o persoană deprimată poate părea o sarcină de netrecut. Cum ajuti? Învățarea faptului că a avea grijă de tine este cel mai bun mod de a avea grijă de ei este primul pas către găsirea propriei tale liniști.
Mai mult:Sunt pro-alăptat - dar sunt gata să se termine
