6 lucruri pe care le pot face părinții pentru a-și împiedica copiii să fie supraponderali
Este adevărat: obiceiurile alimentare ale copiilor noștri încep de acasă, deci depinde de noi părinții să îi învățăm cum și ce să mănânce. Dr. Aguila oferă șase sfaturi ușoare pentru a ne începe.
Fii un bun exemplu
În primul rând, amintiți-vă că copiii vor imita obiceiurile părinților lor, deci sunteți exemplul lor principal.
Preia conducerea
Nu depindeți de școală pentru a vă învăța copiii obiceiuri alimentare bune - aceste obiceiuri încep de acasă.
Evitați asociațiile alimentare nesănătoase
Nu vă răsplătiți copiii cu mâncare și nu le oferiți delicii când sunt tristi. Acest lucru creează o asociere a mâncării cu emoția, care poate duce la obezitate.
Învață-i copiilor obiceiuri sănătoase de gătit
Includeți-vă copiii în pregătirea unei mese sănătoase. Copiilor le place să facă asta. Vă permite să vă legați și să le învățați obiceiuri alimentare bune.
Susțineți alimentația intuitivă
Învață-i copiilor tăi că nu trebuie să „curețe farfuria”. Învățați-i cum să recunoască foamea și să mănânce când le este foame - și că trebuie să înceteze să mănânce atunci când se simt mulțumiți.
Lăsați copiii să planifice mesele
Luați copiii la cumpărături cu dvs. și permiteți-i să vă ajute să vă planificați mesele. Când îi împuterniciți în acest fel, ei fac alegeri surprinzător de înțelepte.
Creșteți-vă copiii cu un stil de viață sănătos
Pe lângă faptul că îi învățați pe copii să mănânce sănătos, Dr. Aguila subliniază importanța exercițiului zilnic. El spune: „Nu uitați să vă scoateți copiii afară și să vă jucați cu ei chiar și 15 minute. Au nevoie de activitate și la fel și tu. ” O altă cheie este aceea de a-ți lăuda copiii des și de a evita recompensarea realizărilor lor cu mâncare. „Copiii vor mânca Happy Meal în 20 de minute și se vor juca cu jucăria timp de aproximativ o oră”, explică medicul. „Dar lauda pe care i-o dai pentru ceva ce au făcut le va dura o viață întreagă!”
Mai multe modalități de a vă menține copiii sănătoși și în formă
Sfaturi pentru prevenirea obezității la copii
Jocuri video care îi scot pe copii de pe canapea
Activități distractive în aer liber pentru fitness adecvat copiilor
