Adolescenții sunt unul dintre cei mai mulți dormi segmente de populație defavorizate. Majoritatea adolescenților necesită cel puțin nouă ore de somn, dar primesc mult, mult mai puțin.
Este un moment în care școala, temele, serviciile în folosul comunității, activitățile extracurriculare, viețile sociale active și locurile de muncă cu jumătate de normă îi țin ocupați de dimineața devreme până noaptea târziu. Probabil că vor încerca să compenseze lipsa de somn „dormind în” în weekend. Din păcate, acest lucru contribuie la un program de somn neregulat și, de fapt, înrăutățește problema, configurându-le pentru un fel de jet lag când luni dimineața se învârte.
Pe lângă faptul că au un timp dificil pentru a opri grijile din ziua lor, majoritatea adolescenților prezintă semne a ritmurilor circadiene întârziate - ceea ce contribuie la incapacitatea lor de a adormi până mai târziu la noapte. Deoarece mulți adolescenți nu au somn până în jurul orei 23:00, dar trebuie să fie la școală până la 7:30 sau 8 a.m., nu pot dormi suficient. În timpul pubertății, ceasul biologic din creier se resetează în mod natural la o perioadă ulterioară. Glanda pineală eliberează melatonina mai târziu noaptea și acest lucru face ca adolescenții să adoarmă mai târziu. Apoi, când este timpul să te ridici, este probabil ca ceasul unui adolescent să producă în continuare hormoni nocturni. Acest lucru le face greu să se simtă activi și energici dimineața.
Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că începerea liceului mai târziu, mai în concordanță cu bioritmurile lor naturale, îmbunătățește frecvența, întârzierea, realizarea și notele. În urmă cu câțiva ani, într-un studiu de referință, scorurile testelor la examenele de admitere la colegiul SAT din Edina, Minnesota au crescut în medie cu peste 100 de puncte, când clopotul școlii de dimineață a fost întârziat cu o oră. Din păcate, majoritatea școlilor nu sunt pregătite să înceapă mai târziu și să satisfacă nevoile de somn ale adolescenților.
Lipsa somnului poate fi foarte periculoasă pentru șoferii tineri și este extrem de important să îi avertizăm pe adolescenți cu privire la pericolele de a conduce la somn. Deși părinții își avertizează întotdeauna adolescenții cu privire la pericolele de a bea și de a conduce, mulți dintre noi uităm să ne avertizăm adolescenții să nu conducă când sunt somnolenți, un pericol foarte real astăzi. Somnolența este principalul factor în aproximativ 100.000 de accidente auto în fiecare an, ucigând adulți, adolescenți și copii.
Dacă simțiți că adolescentul dvs. are o problemă gravă de a adormi noaptea și pur și simplu nu poate începe dimineața, consultați medicul. Dacă alegeți să consultați un medic naturist, acesta poate prescrie suplimente de melatonină și / sau terapie cu lumină.
