Prânzuri la pachet? Verifica. Facturi plătite? Verifica. Lenjeria intimă a pescuit din toaletă? Verifica. Dacă sunteți o mamă ocupată care are nevoie de un mic TLC în stres departament, ai ajuns la locul potrivit. Aflați modalități simple de a vă reduce stresul și de a intra în contact cu locul fericit.
Moduri simple de a vă reduce stresul în mod natural
Prânzuri la pachet? Verifica. Facturi plătite? Verifica. Lenjeria intimă a pescuit din toaletă? Verifica. Dacă ești o mamă ocupată care are nevoie de un mic TLC în departamentul de stres, ai ajuns în locul potrivit. Aflați modalități simple de a vă reduce stresul și de a intra în contact cu locul fericit.
Nimeni nu a spus vreodată că maternitatea este o treabă ușoară, dar unele zile pot fi mai grele decât altele. Dacă vă simțiți întins prea subțire, încercați câteva dintre sfaturile noastre de economisire a sănătății pentru a întineri și a vă detensiona. Amintiți-vă, nimeni nu este fericit când mama nu este fericită!
Ia-ți numele
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au valorificat puterea yoga pentru a promova gândirea pozitivă, a reduce stresul și a încuraja liniștea. S-a dovedit că practica regulată de yoga scade tensiunea arterială și scade nivelul hormonilor de stres în mod natural. Nu aveți timp să vă alăturați unei săli de sport? Încercați un DVD de yoga mami-și-mine și lucrați-vă la propriul program alături de bebeluș.
Yoga pentru mame: Ameliorarea perfectă a stresului >>
Fă-ți niște prieteni mama
Când abia ai timp să faci duș sau să te speli pe dinți fără ca oamenii mici să țipe în fundal, să găsești timp pentru prieteni îți vine prea mult să ceri. Dar femeile se dezvoltă în relații și în validarea prietenilor apropiați. „Când femeile se stresează, instinctul nostru este adesea să găsim un prieten și să vorbim despre lucruri”, spune Joan Borysenko, autorul Pace interioară pentru femeile ocupate. Atât atingerea cât și vorbirea eliberează hormonul oxitocină, care are un efect profund calmant asupra minții și corpului tău. ” Găsirea prietenilor mamei cu copii de aceeași vârstă ca a ta poate fi modalitatea perfectă de a adăuga timp de adult în zilele tale programa. Copiii se joacă, mămicile discută și toată lumea vine acasă fericită!
De ce toate mamele au nevoie de bine prieteni mama >>
Descoperiți minuni de cinci minute
- Faceți o plimbare rapidă în jurul blocului
- Oferă-ți un facial cu avocado
- Petreceți cinci minute vorbind la telefon cu un prieten
- Scrie în jurnalul tău
- Pregătiți-vă o ceașcă proaspătă și fierbinte de cafea și beți-o așezată
- Trimite-ți un buchet de flori
- Pune-ți muzica preferată și dansează prin casă cu copiii tăi
Când sunteți părinte pentru copii mici, anii trec repede, dar zilele pot fi atât de lungi. Te simți copleșit? Ștergeți vasele (rufe, ștergeri, jucării de pescuit din toaletă sau orice altceva se află pe lista dvs. de sarcini) și oferiți-vă o preluare rapidă de cinci minute.
Uneori, este nevoie doar de un miracol de cinci minute pentru a vă ajuta să vă retrageți, să respirați adânc și să vă relaxați.
Luați o zi a mamei
Indiferent cât de priceput ai fi în ceea ce privește montarea exercițiilor mamei și a mea, starea de momente, miracolele de cinci minute și alte reductoare de stres în viața ta de zi cu zi, pur și simplu nu există un substitut pentru o zi ocazională a mamei afară. Este ușor să ne înfășurăm atât de mult în a avea grijă de ceilalți încât uităm adesea să ne îngrijim de noi înșine. Fie că alegeți să angajați o babysitter, un ajutor al mamei sau să înscrieți copiii într-o zi obișnuită a mamei programează de câteva ori pe săptămână, amintește-ți că hrănirea propriilor nevoi este un cadou pe care îl poți oferi întregii familii.
Mai mult stres pentru mame
Cum să-ți stresezi viața mamei stresate
Mami, prăbușiri: compuneți-le copiilor
Cum să mă furișez într-un pic de timp
