În timp ce mulți dintre noi am elaborat planuri pentru anul viitor pentru a naviga în dieta noastră în raport cu a noastră talie, este posibil să fi trecut cu vederea un alt factor care ar trebui să influențeze alegerile noastre de mâncare și băutură: a noastră piele.
Vechiul zical, „tu ești ceea ce mănânci”, sună în special pentru pielea noastră, care răspunde rapid la alimentele bogate în sodiu, încărcate cu zahăr, care joacă un rol principal la întrunirile sociale.
Ce alimente fac ce?
Alimente sărate, cum ar fi gustări,
scufundări și carne procesată
Consumați prea mult sodiu și apare deshidratare și retenție de lichide, rezultând o față umflată și sub umflarea ochilor.
Alimente care conțin lactate
În timp ce legătura clinică dintre lactate și acnee continuă să se întărească, cei care suferă de erupții frecvente de acnee au fost convinși de mult timp de această legătură. Vinovații suspectați sunt hormonii care sunt prezenți în lapte.
Alimente zaharate, bogate în glicemie, cum ar fi
fursecuri, prăjituri și tartine
Consumul acestor alimente duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge. Când se întâmplă acest lucru, pot apărea inflamații, care pot duce la o serie de probleme ale pielii, inclusiv acnee. În plus, consumul consistent al acestor alimente poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece acestea cauzează degradarea colagenului și elastinei.
Alcool
Chiar și o cantitate mică de alcool poate determina dilatarea vaselor de sânge, ceea ce face ca pielea să pară roșie sau pătată, în timp ce înrăutățește aspectul unor afecțiuni precum rozaceea. De asemenea, alcoolul deshidratează pielea, determinând ridurile fine și ridurile să pară mai răspândite. În plus, un studiu recent a arătat că consumul de alcool scade concentrația de antioxidanți din piele, ceea ce reduce capacitatea pielii de a se apăra împotriva deteriorării radicalilor liberi.
3 reguli generale pentru dieta ta
Pentru a menține pielea într-o stare optimă, limitați aportul de alimente care sabotează tenul și implementați în schimb aceste practici pozitive:
- Stai hidratat. În timp ce un cocktail ocazional este bine, pielea beneficiază atunci când apa este băutura ta la alegere. Majoritatea indivizilor sunt deshidratați, astfel încât importanța acestui pas nu poate fi exagerată.
- Alegeți alimente bogate în antioxidanți. Fructele, legumele și nucile nu sunt încărcate doar cu vitamine și minerale, dar și cele mai multe conțin un bun cantitate de antioxidanți, care ajută la protejarea pielii - și a întregului corp - de extrinseci și intrinseci deteriora.
- Mănâncă înainte de a merge la adunări sociale mari. Este mai dificil să-ți controlezi mâncarea (și băutul) dacă ajungi la o petrecere pe stomacul gol.
Mai multe sfaturi pentru îngrijirea pielii
DIY exfoliant pentru făină de porumb și de lapte
Scrisoare de la editor: De ce nu ar trebui să vă fie frică de îngrijirea clinică a pielii
Căderea ziturilor: îngrijire adecvată a pielii pentru lunile de iarnă
