Vara poate oferi copiilor o pauză foarte necesară, oferind o ameliorare de la rutina și timpul obișnuit pentru a se juca pur și simplu, a crea și (sperăm) a folosi energia pentru bine în loc de probleme! În timp ce slujba ta ca mamă la locul de muncă oferă puține ocazii de a savura timpul liber, găsirea unor modalități de a-ți lăsa mintea îți poate oferi momente de claritate care îți energizează cariera. În acest număr al Working Mom 3.0, lucrează acasă mama iar scriitoarea Stephanie Taylor Christensen explorează modul în care clarificarea minții îți poate dezlănțui productivitatea.
3 moduri de a dezlănțui creativitatea reînnoită
Vara poate oferi copiilor o pauză foarte necesară, oferind o ameliorare de la rutina și timpul obișnuit pentru a se juca pur și simplu, a crea și (sperăm) a folosi energia pentru bine în loc de probleme!
În timp ce slujba ta ca mamă la locul de muncă oferă puține ocazii de a savura timpul liber, găsirea unor modalități de a-ți lăsa mintea îți poate oferi momente de claritate care îți energizează cariera. În acest număr al Working Mom 3.0, mama și scriitoarea care lucrează la domiciliu Stephanie Taylor Christensen explorează modul în care clarificarea minții îți poate dezlănțui productivitatea.
Spune cand
Jonglarea copiilor și munca acasă necesită un program rigid. Poate că lucrați în timp ce copiii fac pui de somn sau scot laptopul după ce restul casei este adormit. În unele zile (sau nopți târzii) vă simțiți energizat de rutina rapidă, dar alteori este ușor să vă blocați într-o pauză de epuizare care duce la momente de neproductivitate finală. Deși știi că creierul tău este o ceață, tot încerci să continui în numele rutinei tale, pentru a realiza mai târziu că nu ai realizat nimic. Uneori, rezistența la dorința de putere este cel mai inteligent lucru pe care îl poți face.
David Rock, autorul Creierul tău la locul de muncă explică faptul că „abilitatea de a-l împiedica să gândească ceva este esențială pentru creativitate”. El explică, de exemplu, provocarea rezolvării anagrama cu șase litere „Bmusic”. Singura modalitate de a o rezolva (cubismul) este să nu mai vedeți cuvântul „muzică”. Când munca pur și simplu nu este productivă, mergi departe. Joacă-te cu copiii, oprește-te și lasă-ți mintea să se reîncarce. Ceea ce urmează poate fi cel mai bun lucru pe care l-ați făcut vreodată.
Practică optimismul
A te simți stresat și obosit duce adesea să te simți negativ cu privire la proiecte și sarcini și devine o profeție care se împlinește. Deoarece dedici atât de multă energie greșitului, vei aduce aceeași atitudine carierei tale și familie, simțindu-vă epuizat de provocările zilnice pe care le presupune a fi o mamă care lucrează la domiciliu aduce. Pentru a vă schimba tiparele mentale și a dezvolta noi obiceiuri și răspunsuri, practica este perfectă. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Happiness Studies, participanții la cercetare cărora li s-a cerut să se concentreze pe trăsături precum curiozitatea, optimismul, recunoștința, umorul și entuziasmul, au raportat niveluri mai mari de satisfacție generală a vieții.
Învață să respiri
Respirația este unul dintre cele mai mari instrumente pe care le aveți deja și pe care le puteți accesa oriunde. Când înveți să exploatezi respirația, îți poți spori claritatea mentală, te poți relaxa și revigora mintea. Nu trebuie să îți ia ore întregi din timpul tău, un covor de yoga sau să călătorești oriunde. Pur și simplu stați cu coloana vertebrală dreaptă și închideți ochii. Inspirați prin nas timp de trei până la cinci secunde lungi și încercați să umpleți burta cu aer. Expirați prin nas pentru un număr lent de 10, faceți această rutină zilnic când vă treziți, înainte de culcare și oricând aveți nevoie de o mică reîmprospătare mentală pentru a curăța pânzele de păianjen. În timp, respirația dvs. va deveni mai profundă și veți perfecționa un instrument puternic care ar putea începe doar să înlocuiască ceașca de cafea de după-amiază!
Working Mom 3.0
Femeia modernă redefinește ce înseamnă să ai o carieră de succes. Mai degrabă decât să se simtă sfâșiați între a urca pe scara corporativă și a avea o viață de familie fericită, mulți femeile aleg să fuzioneze cele două cariere și să treacă de la un rol tradițional la unul mai flexibil unu. Working Mom 3.0 reinventează definiția „mamei care lucrează”, deoarece orele de birou se țin acasă și se învârt în jurul orelor de pui de somn.
Această coloană începe prin cronica experiențelor din Stephanie Taylor Christensen, o fostă profesionistă în marketing, devenită mămică, scriitoare și instructor de yoga care lucrează pe cont propriu, în timp ce se străduiește să redefinească „să aibă totul” în timp și condiții.
Mai multe sfaturi pentru mămicile care lucrează
Working Mom 3.0: Gestionarea biroului acasă de vară
Working Mom 3.0: Instrumente tehnice pentru mame care lucrează
Working Mom 3.0: 3 moduri în care vara poate spori productivitatea biroului la domiciliu
