În ciuda beneficiilor evidente asupra sănătății care apar odată cu antrenamentul, riscul de a fi cancer de piele poate crește dacă petreceți mult timp exerciții în aer liber. De fapt, peste 1 milion de cazuri de cancer de piele sunt diagnosticate anual în SUA - ceea ce înseamnă că 1 din 5 americani va dezvolta boala. Iată ce puteți face pentru a vă menține în siguranță la soare!
De ce pielea este expusă riscului în timpul antrenamentelor în aer liber
Statisticile sunt uluitoare. Unul din cinci americani va dezvolta cancer de piele pe parcursul unei vieți și melanom este listat ca al treilea cel mai frecvent cancer la femeile cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani. Și dacă petreceți timp făcând exerciții în aer liber, șansele de daune provocate de soare cresc. 
De fapt, un studiu recent a arătat că transpirația contribuie de fapt la deteriorarea pielii cu raze UV, deoarece pompează fotosensibilitatea pielii dvs., făcându-vă Mai mult predispus la a fi ars de soare.
În plus, antrenamentele în aer liber mai provocatoare vă pot suprima și sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că pielea dvs. ar putea fi și mai susceptibilă la efectele nocive ale soarelui.
Rețineți, de asemenea, că mai multe medicamente - chiar și cele la fel de frecvente ca ibuprofenul, doxiciclina și prometazina - pot crește sensibilitatea pielii la soare.
VESTE BUNĂ DESPRE A SUNA
Există câteva știri însorite în mijlocul acestor statistici sumbre: vitamina D pe care o primiți din lumina naturală a soarelui poate juca un rol în creșterea densității osoase și protejarea împotriva hipertensiunii, cancerului și autoimunității boli. În plus, cu cât lucrezi mai mult, cu atât ai mai puțină flacără și cu atât riscul este mai mic pentru o varietate de tipuri de cancer.
Dar va trebui totuși să vă protejați pielea cât mai mult posibil atunci când faceți ceva în aer liber în anotimpurile însorite - în special exerciții fizice. Deci, dacă sunteți un fan al antrenamentului în aer liber, luați în considerare aceste sfaturi.
Protecție solară adecvată
Îmbunătățește-ți pielea cu SPF rezistent la transpirație
Înainte de fiecare antrenament, aplecați-vă împotriva transpirației SPF 30 sau mai mult și protejați împotriva razelor UVA și UVB deteriorante. Încerca Controlul daunelor de către Arbonne sau Performanța sportivă a Banana Boat linia. Rețineți că, chiar dacă majoritatea formulelor sunt concepute pentru protecția pe tot parcursul zilei, ar trebui să aplicați din nou deseori, mai ales în timpul orelor în care soarele este la vârf (de obicei 10 a.m.-4 p.m.). Aruncați toate tuburile rămase din vara trecută, deoarece majoritatea produselor de protecție solară își pierd eficacitatea în timp.
Mai multe produse de protecție solară >>>
Îmbrăcăminte cu protecție solară încorporată
Un tricou tipic din bumbac va oferi protecție solară de numai aproximativ SPF 7 - cu atât mai puțin odată ce devine saturat de transpirație. Dacă aveți de gând să petreceți întreaga zi afară sau pur și simplu sunteți foarte sensibil la soare, obțineți echipament care oferă protecție UV integrată. Fundația pentru cancerul de piele vinde tricouri care blochează 97% din razele UV ale soarelui sau verifică Coolibar pentru o întreagă colecție de îmbrăcăminte de protecție solară. (Vedeți pantalonii de fitness pentru femei în alb în stânga.) De asemenea, puteți opta pentru adăugare SunGuard la rufele tale; vopseaua incoloră oferă hainelor tale un SPF de 30 sau mai mult.
Accesorizează cu înțelepciune
O pălărie cu vizor vă va proteja fața și vă va păstra pielea capului (unde cancerele se pot dezvolta mai agresiv) ferite de soare. Alegeți șepci ușoare în stil baseball cu panouri din plasă care vor absorbi transpirația și vă vor ține la rece.
Și dacă aveți de gând să vă îmbrăcați în îmbrăcămintea de antrenament, aruncați-vă pentru o pereche solidă de ochelari de soare sportivi, care vă vor proteja ochii, evitând cataracta și luptând cu liniile fine în jurul celor care vă privesc. Căutați lentile care blochează 100% din radiațiile UV, precum și razele UVA și UVB.
În cele din urmă, nu uitați un ultim element care este important pentru o piele bună și pentru o sănătate generală și care este vital atunci când vă exercitați: aportul de lichide. Asigurați-vă că rămâneți hidratat cu apă și băuturi sportive care stimulează electroliții pe tot parcursul antrenamentului și după aceea.
Mai multe accesorii de modă de vară >>>
Când vine vorba de exerciții în aer liber, ar trebui să vă protejați pielea chiar și în lunile mai reci. Doar pentru că nu puteți vedea soarele, nu înseamnă că nu este acolo. Așadar, purtați SPF și îmbrăcați-vă corespunzător, indiferent dacă sunt ploi, zăpadă, lapoviță sau soare!
Mai multe sfaturi despre antrenamentul la căldură aici>>>
Mai multă îngrijire a pielii sfaturi
-
Anti- realistîmbătrânire sfaturi
- Smarts de protecție solară: Cele mai bune modalități de a vă menține în siguranță la soare
- Sărută-ți la revedere buzele crăpate - pentru totdeauna!
