Dacă aș avea un dolar pentru fiecare persoană care mi-a spus că nu poate yoga din acest motiv sau din acest motiv, aș fi bogat. Lucrul despre yoga este că este cu adevărat pentru toată lumea. Și pe măsură ce lunile mele de pregătire a profesorilor de yoga se termină, cred că mai mult ca niciodată.
În ultimele șase luni, am trăit, am respirat și am transpirat yoga. În fiecare zi pe covorul meu. La fiecare sfârșit de săptămână în clasă. Mi-am făcut prieteni noi, am citit cărți noi și am practicat câini mai descendenți decât credeam că este posibil. Pe parcurs, am câștigat o nouă apreciere pentru practică. În ciuda faptului că a făcut-o toată viața - mama a fost profesor - există lucruri pe care nu le-am știut niciodată. De-a lungul antrenamentului meu, am învățat multe „secrete”. Iată opt dintre ele:
1.) Dacă doriți o pliere mai bună înainte, strângeți quad-urile
Pentru fiecare mușchi pe care doriți să îl prelungiți, există un alt mușchi care trebuie să se strângă. Deci, dacă doriți să vă atingeți degetele de la picioare în pliurile așezate înainte, strângeți aceste quad-uri! Este ceva ce am învățat mult prea târziu, dar m-a făcut „acea” fată yoga. Și sunt fericit de asta.
Mai mult:10 femei dovedesc că yoga nu are tip de corp
2.) Nu pui niciodată o poză
Luați cioara laterală. Acesta este un echilibru de brațe complicat la care am lucrat destul de mult timp, până când am reușit să-l țin câteva respirații. „Acum îndreaptă-ți picioarele”, mi-a spus profesorul meu în această dimineață. Ce? Picioare drepte? Se pare că de fiecare dată când lovesc o poză la care lucrez, există întotdeauna mai multe lucruri de parcurs, o tranziție la master sau un indiciu de aliniere care schimbă totul. Se numește practică dintr-un motiv.
3.) Asana avansat este atât de curaj cât de puternic
În ciuda unei vieți de practică, am început să inversez și să echilibrez brațul doar când am decis să devin profesor de yoga. M-am gândit că a sosit timpul. Ceea ce am învățat repede a fost că anii de alergare, ridicare și practicarea yoga mi-au oferit puterea de bază și a brațului de care aveam nevoie. Dar curaj? Acesta a fost cu totul un alt lucru. În balanțele pentru brațe, trebuie să vă înclinați înainte și să aveți încredere că nu veți face față. Cu inversiunile, trebuie să lupți împotriva instinctului tău natural pentru a-ți ridica încet și constant picioarele deasupra capului. E înfricoșător ca naiba.
Mai mult: A deveni profesor de yoga fără a fi „perfect” la yoga
4.) Hainele pe care le porți contează
Nu, nu trebuie să vă prezentați la cursă în pantaloni de 100 USD. Dar veți avea o practică mult mai bună dacă purtați îmbrăcăminte care vă îmbrățișează corpul, deoarece puteți vedea liniile și profesorul vă pot verifica alinierea și deoarece cămașa nu vă va strânge în jurul capului atunci când veți inversa. Veți fi mult mai fericit dacă investiți în îmbrăcăminte bună de yoga.
5.) Iubește-ți covorașul
Toată lumea are un fel diferit de saltea. Nu am cum să știu grosimea sau lungimea sau lipiciul pe care altcineva îl va prefera. Dar știu că practicarea pe același covor de fiecare dată face o practică mai fericită. Am folosit-o pe a mea Manduka PROlite. Este greutatea perfectă și nivelul perfect de lipicios pentru a susține fiecare practică. Aceasta este o variabilă pe care mă pot baza, care este ceva de care fiecare yoghin are cu adevărat nevoie.
6.) Ascultați indicii de aliniere, dar cunoașteți-vă corpul
Ani de zile m-a înnebunit când profesorul meu de yoga a insistat să-mi îndrept picioarele în câine jos. Dar nu i-am spus niciodată că corpul meu pur și simplu nu era pregătit. Tocmai m-am enervat și apoi am sărit de curs pentru că nu voiam să-l aud. Acum știu mai bine. Faptul este că fiecare corp este puțin diferit. Deși profesorii știu importanța unei bune alinieri, ei nu se află în corpul tău și nu pot spune întotdeauna de ce modifici o poziție. Dacă trebuie să modificați, faceți-o. Dacă te face să te simți mai bine, vorbește cu profesorul, dar nu simți că trebuie să faci exact așa cum fac toți ceilalți. Nu există două corpuri asemănătoare și, în cele din urmă, yoga înseamnă mai mult ascultarea propriului corp decât orice altceva.
7.) Fără sărind peste savasana
Mai mult decât oricare dintre celelalte secrete ale mele, acesta este cheia. Am practicat de câteva ori în formarea profesorilor de yoga fără poza de odihnă finală și pur și simplu nu ne-am simțit complet. Indiferent cât timp practici, introduceți savasana! O regulă bună este că savasana ar trebui să reprezinte aproximativ 10% din totalul clasei. Deci, o clasă de 60 de minute are nevoie de o savasana de șase minute. Nu economisiți și nu plecați devreme.
8.) Sari peste apă
Știu că este în contradicție cu ceea ce îți spun antrenorii, dar am constatat că practica mea este mult mai bogată și mai avansată atunci când nu beau apă în timpul orelor. Beau mult înainte și după pentru a compensa, dar la clasă îmi place să-mi mențin stomacul la minimum.
