Probabil ați observat că vă simțiți mai bine și arătați mai bine atunci când mâncați mai bine. Când mănânci alimente sănătoase, cu un echilibru de vitamine și nutrienți, aveți mai multă energie pentru a face față provocărilor din zilele voastre, starea voastră de spirit este mai bună, iar pielea, părul și unghiile arătați mai bine. Uneori, totuși, obținerea acestui echilibru poate fi o provocare. Aici intervin suplimentele de vitamine.
Chiar dacă mâncați o dietă destul de bună, este posibil să includeți multivitamine în regimul zilnic pentru a fi sigur - sau poate adăugați un supliment specific pentru a răspunde unei nevoi specifice. Dacă nu ești
un mare fan al peștilor, de exemplu, este posibil să includeți un supliment omega3 doar pentru a vă asigura că obțineți suficient din acel acid gras sănătos pentru inimă. Totul este bine și bine, dar din când în când
în timp ce ar trebui să vă revizitați vitaminele pentru a vă asigura că ceea ce completați este cu adevărat ceea ce aveți nevoie.
Are nevoie de schimbare
În timp ce experții oferă orientări generale pentru populația generală cu privire la ceea ce alcătuiește o dietă sănătoasă, nevoile specifice variază și acestea variază de-a lungul vieții. Nevoile tale când ești tânăr și
luând în considerare întemeierea unei familii diferă de când ești mai mare și te apropii de menopauză. Nevoile tale sunt diferite dacă ești carnivor iubitor de carne decât dacă ești un vegan care preferă organic.
Trăsăturile moștenite specifice vă pot afecta, de asemenea, nevoile alimentare. Și chiar și dieta celei mai bine intenționate mame poate fi aruncată din lovitură atunci când gătește pentru o familie de consumatori pretențioși. Adăugați un târziu
dezvoltarea intoleranței la produsele lactate și are nevoie de schimbări și mai mari. Fiecare dintre aceste profiluri este probabil ca nevoi diferite în ceea ce privește suplimentele de vitamine.
Află aici ce alimente și vitamine îți stimulează starea de spirit.
Suplimentele de vitamine specifice vă pot ajuta să gestionați o serie de probleme fizice. Pentru femeile în perimenopauză, vitamina E poate ajuta la gestionarea bufeurilor, vitaminele din complexul B pot ajuta la combaterea „blahs” și
o creștere a soiei poate ajuta la atenuarea efectelor producției reduse de estrogen. Interesant, cu o creștere (foarte necesară) a utilizării protecției solare, mulți dintre noi s-ar putea să nu primească la fel de multă vitamina D
așa cum am folosit și poate fi necesar să suplimentăm acel nutrient specific; oasele noastre au încă nevoie de vitamina D, chiar dacă pielea noastră nu are nevoie de raze UV dăunătoare.
Aflați mai multe aici despre cum să vă gestionați simptomele menopauzei prin vitamine, dietă sau soia.
Consultați un nutriționist - și medicul dumneavoastră
Deși adăugarea de suplimente din mers poate părea cel mai ușor de făcut, nu este întotdeauna cel mai bun. Uneori poate fi chiar periculos! Suprasolicitarea poate interfera cu alte funcționări. Tu
trebuie să aveți o imagine clară a sănătății și nevoilor dvs. de sănătate, iar medicul dumneavoastră împreună cu un nutriționist vă pot ajuta să discerneți acest lucru. Unii medici au chiar un nutriționist în personal doar
acest tip de relație de colaborare.
Pentru a vă ajuta să începeți, verificați această prezentare generală a suplimentelor de top pentru femei.
Când ne simțim mai bine, arătăm mai bine și interacționăm mai bine cu lumea. Vitaminele - vitaminele potrivite - pot ajuta la realizarea acestui lucru. Este necesară o revizuire regulată a dietelor noastre și a suplimentelor de vitamine
să continuăm să simțim, să privim și să acționăm cât mai bine.
Pentru mai multe informații despre menținerea sănătății dvs. și a familiei dvs.:
- Ai nevoie de suplimente de vitamine?
- Dieta fără cancer a mamei ocupate
- Creșterea în greutate și creșterea scăzută a copiilor legate de lipsa vitaminei D.
