Ariana Grande și Pete Davidson recent mutat într-un apartament elegant din New York City Chelsea, unde chiriașii se pot bucura de „clădireabunastare level ”, completat cu un bar de sucuri, o suită spa privată și o baie de aburi. Citizen360, un complex similar de condominiuri de lux din Upper East Side din New York, oferă camere de yoga și saune cu infraroșu ca facilități. Alte clădiri elegante prezintă „pereți verzi vii” și cascade.
Pe măsură ce timpul pe care îl petrecem în interior crește (acum este de 90%), cererea pentru „arhitectură wellness” este în creștere, dar sistemele încorporate de filtrare a aerului și spa-urile luxoase de lux sunt de lux permite. Vestea bună este că există o mulțime de detalii mici, bugetare, pe care le putem încorpora în casele noastre, care sunt dovedite științific pentru a spori bunăstarea. Iată cinci locuri minunate de început:
1. Conduceți obiceiuri sănătoase cu memento-uri
Nu este nevoie să vă renovați în totalitate casa pentru a încorpora sănătatea în viața voastră. Detaliile mici pot face o mare diferență. daca tu lucru de acasă, setați memento-uri pentru a vă ridica și a face o plimbare la fiecare câteva ore. Dacă nu puteți ajunge întotdeauna la sală, păstrați în jur obiecte mici legate de fitness, cum ar fi un covor de yoga sau o bandă de rezistență. Dacă aveți nevoie de un impuls de motivație, imprimați mantre pentru a închide în jurul casei dvs. care încurajează viața activă, respirație adâncă și claritate mentală. Un mic citat-ivation pe peretele dvs. poate merge mult.
Mai mult: Aceasta se întâmplă cu creierul și corpul tău atunci când ești izolat social
2. Stabiliți starea de spirit cu iluminare
Lumina naturală curge prin fereastra dvs. dimineața. Lumânări pâlpâitoare la masa de cină. Iluminarea estompată înainte de culcare. Lumina din casa ta dă tonul pe tot parcursul zilei și îți poate afecta somnul, starea de spirit și bunăstarea generală. De exemplu, știm că eliminarea surselor de lumină albastră înainte de culcare poate încuraja obiceiuri sănătoase de somn. Optimizându-vă iluminarea pentru a se potrivi diferitelor dispoziții și activități, puteți dormi mai bine, traieste mai bine și să te simți mai bine. Un pas ușor: instalați mai multe lămpi de podea reglabile, mai degrabă decât o plafon luminos în camera de zi și un dimmer în baie pentru a vă ajuta să vă relaxați în timp ce vă pregătiți pentru culcare.
Mai mult:Cum să vă gestionați consumul de rețele sociale (fără a renunța complet)
3. Transformați-vă spațiul într-un sanctuar cu plante
Plantele pot ajuta la curățarea aerului din casa dvs. de substanțe chimice din materiale plastice, vopsele și produse de curățare, au descoperit cercetările NASA. Chiar și câteva plante din jurul unei camere se vor adăuga la o estetică aerisită, organică și vă vor ajuta să profitați de beneficiile liniștitoare conectarea cu natura. Aduceți exteriorul cu o mini-grădină verticală - atârnați mai multe rafturi și umpleți-le cu soiuri de plante luxuriante, drapate în ghiveci, cum ar fi filodendronul și iedera engleză.
4. Faceți din bucătăria dvs. un spațiu de colaborare
Pregătirea cinei se poate simți adesea mai mult ca o corvoadă decât o activitate relaxantă, dar prin implicarea familiei (sau a colegilor de cameră sau a prietenilor), bucătăria poate fi un spațiu pentru nopți plăcute și obiceiuri sănătoase. Nu aveți nevoie de un suc de sucuri bio în casa dvs. pentru a crea un spațiu de wellness. Stocând pur și simplu frigiderul cu ingrediente proaspete, mai degrabă decât cele ambalate și aducându-i împreună pe cei dragi pentru conversație și gătit, vă puteți transforma bucătăria într-un spațiu care stimulează atât emoțional, cât și fizic bunăstare. Nu este nevoie de barista de suc.
Mai mult:Noile cercetări constată că singurătatea este la fel de letală ca și fumatul a 15 țigări pe zi
5. Sporiți vibrațiile spalike cu miros
Potrivit dr. Shannon E. Studiile arată Duke Becker, doctor în științe biomedicale comparative și fondator al Petrichor Apothecary că mirosurile citrice precum lămâia, portocala și bergamota pot reduce anxietatea - și că lavanda induce creierul mai calm valuri. Difuzoarele care aburesc aerul cu uleiuri esențiale sunt o opțiune bună pentru a încorpora aceste mirosuri de vindecare în decorul tău.
Publicat inițial laProsperă la nivel global.
